Antidepressieve werking zink

Suppletie met het mineraal zink kan mogelijk een antidepressieve werking hebben. Dit blijkt uit enkele onderzoeken. De werking zou kunnen berusten op een verhoging van het BDNF (brain derived nerve factor) gehalte.

Aan een onderzoek van de universiteit van Teheran deden 50 mensen mee. 35 vrouwen en 15 mannen. Ze hadden allemaal overgewicht en 30 van hen had last van depressiviteit.  De mate van depressiviteit werd beoordeeld aan de hand van de Beck Depression vragenlijst. Men kreeg, gedurende 12 weken,  30 mg zink (gluconaat) per dag of een placebo.  In de groep die de zinktabletten had gekregen steeg het BDNF-gehalte. Een laag gehalte van deze zenuwstimulerende, neurotrofe factor speelt een rol bij depressiviteit.

A = het BDNF gehalte voor en na het gebruik van de zink of placebotabletten. B = de verandering in het BDNF gehalte

Lees verder “Antidepressieve werking zink”

Zinktekort bij Covid

Zink  is een essentieel mineraal dat nodig is voor het behoud van een aantal fundamentele biologische processen vanwege zijn functies als cofactor, signaalmolecuul en structureel element.
Eén van de belangrijkste rollen van zink in ons lichaam is het brede effect op het immuunsysteem aangezien beide, de adaptieve en de aangeboren immuniteit, worden beïnvloed door zinkniveaus. Daarom  leidt een zinktekort als gevolg van een lage zinkopname en / of malabsorptie, in een onbalans in het immuunsysteem.
Bij adaptieve immuniteit beïnvloedt zink de rijping en differentiatie van T-lymfocyten, en de cytokineproductie. B-celactivering en plasmaceldifferentiatie zijn afhankelijk van  zink. Bij aangeboren immuniteit heeft zink een ontstekingsremmende rol. Een zinktekort
wordt in verband gebracht  met hogere niveaus van de ontstekingsfactoren IL-1beta en TNF-alfa  en met veranderde activiteiten van monocyten, neutrofielen en NK-cellen. Daarom resulteert een zinktekort in verhoogde gevoeligheid voor  ontstekings- en infectieziekten, waaronder mazelen, malaria, aids, tuberculose en longontsteking .

In deze context zijn zinksuppletieonderzoeken uitgevoerd naar het ziektecijfer (morbiditeit) en sterftecijfer (mortaliteit) in ontwikkelingslanden waar een zinktekort vaak voorkomt. Zinksuppletie verminderde de duur van luchtweginfecties veroorzaakt door rhinovirussen en coronavirussen.
Bovendien is aangetoond dat zink een directe antivirale werking heeft.

Al met al zou de zinkstatus de ernst van COVID-19  kunnen beïnvloeden en zou en zinksuppletie mogelijk een nuttig instrument kunnen zijn om de uitkomst van corona te beïnvloeden. Vanaf het begin van de crisis is dit door vele wetenschappers en andere deskundigen geopperd. Zo waren er diverse  (semi-) alternatieve behandelingen waar zink een onderdeel van uitmaakte. Zink vormde ook een onderdeel van de behandeling die president Trump onderging.  Gedegen onderzoek bij patiënten is echter nog niet uitgevoerd. Lees verder “Zinktekort bij Covid”

Minder ziek door multi-vitaminen en mineralen

Een groep volwassenen die dagelijks een multivitaminen- en mineralensupplement slikten in een 12 weken durende studie, hadden veel minder last van verkoudheid en griep dan hun tegenhangers in een controlegroep die een placebo hadden gekregen. Lees verder “Minder ziek door multi-vitaminen en mineralen”

Vitamines en mineralen tegen neuropathie

In een goed uitgevoerde Iraanse klinische studie werden 75 type 2-diabetespatiënten toegewezen aan drie behandelingsgroepen die één van de volgende dagelijkse supplementen gedurende 4 maanden kregen: Groep MV: zink (20 mg), magnesium (250 mg ), vitamine C (200 mg) en E (100 mg); Groep MVB: beide bovengenoemde mineralen en vitaminesupplementen plus vitamine B1 (10 mg), B2 (10 mg), B6 (10 mg), biotine (200 mcg), B12 (10 mcg) en foliumzuur (1 mg); Groep P: placebo.

De meeste maar niet alle deelnemers hadden bij aanvang een matige vorm van neuropathie. Sommigen hadden nog nauwelijks zenuwklachten en enkelen hadden juist veel neuropathische klachten. De klachten werden beoordeeld aan de hand van de standaardtest “Michigan Neuropathy Screening Instrument”(MNSI). De beoordeling vindt plaats aan de hand van een vragenlijst en door onderzoek van een neuroloog van de voeten van de patiënten. De veranderingen in de scores staan in onderstaande grafiek grafisch weergegeven.

De stippen, vierkantjes en driehoekjes geven de veranderingen van de individuele deelnemers weer. Soms meerdere op dezelfde plaats in de grafiek. De lijnen geven de trends in de 3 groepen weer. De mensen die de vitamines en mineralen gekregen hadden vertoonden duidelijke verbeteringen. Hoe sterker de klachten bij aanvang des te groter de gemeten verbetering. De groep die ook de B-vitamines had gekregen deed het gemiddeld iets beter dan de groep die alleen zink, magnesium, C en E had gekregen maar dat verschil was maar klein en niet statistisch significant.

Lees verder “Vitamines en mineralen tegen neuropathie”

Zink bij diabetes

Zinksuppletie blijkt van groot belang te kunnen zijn voor veel mensen met diabetes.

In 2012 werd een meta-analyse -een samenvoeging van de resultaten van eerdere onderzoeken – uitgevoerd door een groep wetenschappers naar het effect van extra zink op het bloedsuikergehalte en andere risicofactoren bij diabetici. In het onderzoek werden de resultaten van 25 eerdere studies samengevoegd.

In twaalf van de onderzoeken werd het effect van zinksuppletie op het nuchtere glucosegehalte van diabetes type 2 patiënten gemeten. Gemiddeld was de daling 1 mmol/L. Dat is veel. De meest gebruikte dosis was 30 mg zink per dag. Zoals in onderstaande afbeelding die we uit het onderzoek hebben overgenomen is te zien was de verbetering redelijk consistent maar er waren wel verschillen. Lees verder “Zink bij diabetes”

Voedingsstoffen bij ADHD update

Twee wetenschappers van Yale voerden een grondig onderzoek uit van de bestaande wetenschappelijke literatuur op het gebied van voedingsstoffen- en kruidenpreparatensuppletie bij ADHD. Zij hebben getracht te beoordelen hoe sterk het bewijs is voor de behandeling van kinderen met ADHD met deze veel gebruikte natuurlijke middelen.

Omega-3 vetzuren
Het meeste onderzoek is gedaan met de onverzadigde vetzuren EPA en DHA uit vis of algen. Alhoewel er enige tegenstrijdige resultaten worden gemeld komt men tot de conclusie dat er

“momenteel CEBM niveau 1 bewijs 1 is voor de effectiviteit van omega-3 vetzuren voor de behandeling van ADHD. Het huidige bewijs leidt tot advisering van een dosis van 1-2 gram per dag waarvan een groot deel het vetzuur EPA dient te zijn.”

De negatieve resultaten in enkele onderzoeken verklaart men uit het feit dat in die onderzoeken maar weinig kinderen met alleen ADHD meededen maar vooral kinderen met primair een andere afwijking zoals dyslexie en ontwikkelingsstoornissen waarbij de onverzadigde vetzuren geen rol spelen. Lees verder “Voedingsstoffen bij ADHD update”

Zink verbetert immuniteit ouderen

Zink is een mineraal met talrijke functies in het lichaam. Het is onderdeel van meer dan 300 enzymen en 1000 transcriptiefactoren. In geïndustrialiseerde landen komt een tekort vooral voor bij kleine kinderen en bij ouderen. Dit laatste is bijvoorbeeld te zien in onderstaande grafiek uit een recent Japans onderzoek waarbij het zinkgehalte in het haar van meer dan 28 000 mensen werd geanalyseerd.

Een tekort is hier een veel lager gehalte dan gemiddeld (2 standaarddeviaties)
Een tekort is hier een veel lager gehalte dan gemiddeld (2 standaarddeviaties). Blauw-paars zijn mannen en roze vrouwen. in deze grafiek is niet te zien dat bij kinderen van 0-4 jaar dergelijke lage gehaltes nog vaker voorkwamen namelijk bij ongeveer 40% van de kinderen.

Lees verder “Zink verbetert immuniteit ouderen”