Beschermt vitamine D tegen ernstige vorm van corona?

Vitamine D is van belang voor het immuunsysteem. Uit diverse onderzoeken blijkt dat vitamine D tot op zekere hoogte kan beschermen tegen verkoudheid en griep. Sommige, maar niet alle, interventiestudies lieten een beschermende werking zien. Dit was voornamelijk afhankelijk van het aanvangsgehalte van de deelnemers. Een ernstig tekort maakt extra vatbaar maar boven een redelijk vitamine D gehalte van circa 50 nmol/L lijkt de vitamine geen extra bescherming meer te bieden tegen een gewone griep of verkoudheid. Bovendien, en als reactie op bacteriële of virale infecties, genereert het aangeboren immuunsysteem verschillende pro-inflammatoire cytokines, waaronder tumornecrosefactor alfa en interleukine 6. Van vitamine D is aangetoond dat het niet alleen de productie van deze pro-inflammatoire cytokines vermindert, maar ook de expressie van ontstekingsremmende cytokines door macrofagen verhoogt. Dit kan van waarde zijn gezien het pro-inflammatoire cytokine-milieu dat wordt waargenomen bij degenen die besmet zijn met COVID-19 en hoe deze cytokinestorm leidt tot het “acute respiratory distress syndroom”. Daarom is het een logische gedachte te onderzoeken of deze ernstige complicatie van een coronainfectie vooral voorkomt bij mensen met een vitamine D tekort.

Al enkele weken geleden verschenen artikelen in de medische literatuur waarin gesuggereerd wordt dat dit verband bestaat. In Europa en de VS lijken vooral bevolkingsgroepen zwaar getroffen bij wie op het einde van de winter vaak lage vitamine D gehaltes gemeengoed zijn zoals ouderen in Noord-Italië en Spanje waar vitamine D suppletie veel minder gangbaar is dan in Noord-Europa, bij Somalische immigranten in Zweden en de zwarte bevolking van New York en Engeland. Ook mensen met overgewicht hebben gemiddeld lagere vitamine D gehaltes omdat vitamine D wordt opgenomen in vetweefsel. Dit alles zijn nog maar aanwijzingen maar geen harde bewijzen.
Lees “Beschermt vitamine D tegen ernstige vorm van corona?” verder

Vitamine D voor iets meer spieren

Een Japans onderzoek met ongeveer 100 deelnemers liet zien dat een bescheiden dagelijkse dosis vitamine D de vetvrije massa kan laten toenemen.

De gezonde deelnemers waren tussen de 30 en 60 jaar oud. Hun dagelijkse inname d.m.v. de voeding was rond de 9 mcg per dag (360 IE) en dit was ongeveer hetzelfde in de vitamine D groep en in de placebogroep. Bij aanvang was het gemiddelde vitamine D gehalte 33 nmol/L. De helft van de proefpersonen kreeg gedurende een jaar 420 IE vitamine D per dag. Bij hen steeg het vitamine d gehalte naar gemiddeld 61 nmol/L. In de placebogroep bleef dit gelijk. Men keek of dit effect had op de bloeddruk, de vetmassa, de vetvrije massa (spieren) of de fitheid. De meeste meetresultaten waren niet verschillend tussen de twee groepen. Alleen de vetvrije massa was significant toegenomen in de vitamine D groep en wel met een halve kilo.

Effect of Vitamin D Supplementation on Body Composition and Physical Fitness in Healthy Adults: A Double-Blind, Randomized Controlled Trial. Sun, X., Tanisawa, K., Zhang, Y., Ito, T., Oshima, S., Higuchi, M., & Cao, Z.-B. Annals of Nutrition and Metabolism(2019)

Vitamine D voor de preventie van type 2 diabetes

Een ernstig vitamine D tekort kan het ontstaan van diabetes type 2 in de hand werken, zo kan worden geconcludeerd uit de resultaten van diverse onderzoeken.

In de VS is een groot onderzoek uitgevoerd met ongeveer 2300 deelnemers. Zij hadden pre-diabetes d.w.z. er was sprake was van een verhoogd bloedsuikergehalte maar dit was nog niet zo hoog als bij diabetes. De helft kreeg, gedurende 2,5 jaar, 4000 IE vitamine D3 per dag en de andere helft placebo’s. Bij aanvang was het vitamine D gehalte gemiddeld circa 70 nmol/L. Hieruit maken we op dat veel deelnemers geen vitamine D tekort hadden. Na afloop was het gehalte in de vitamine D groep gestegen naar gemiddeld 135 nmol/L. In de loop van de 2,5 jaar werd bij 293 mensen in de vitamine D groep diabetes vastgesteld en bij 323 personen in de placebogroep. Dit verschil van 12 % was niet statistisch significant. Echter, als alleen de deelnemers die bij aanvang een vitamine D gehalte hadden lager dan 30 nmol/L dan bleek diabetes 62% minder vaak diabetes op te treden dan in de placebogroep met dergelijke lage gehaltes. Lees “Vitamine D voor de preventie van type 2 diabetes” verder

Vitamine D suppletie dagelijks, wekelijks of maandelijks?

Het is vastgesteld dat vitamine D suppletie bij voorkeur oraal en in de vorm van vitamine D3 (cholecalciferol) moet worden toegediend. Dat is effectiever om lage lichaamsgehaltes van deze belangrijke vitamine te verhogen dan in de vorm van vitamine D2 of intramusculaire injecties. Deze vetoplosbare stof wordt ook iets beter opgenomen samen met vet of alcohol. De meeste vitamines en mineralen kun je het beste dagelijks of bijna dagelijks tot je nemen, hetzij door de voeding, hetzij als voedingssupplement. Voor vitamine C geldt zelfs dat meermalen per dag ideaal is. Bij éénmalige hoge doseringen wordt er van de meeste voedingsstoffen veel minder opgenomen, blijft de voedingsstof korter in het lichaam en kunnen er bij al te royale doseringen vergiftigingsverschijnselen optreden. Bij vitamine D zien we echter dat in diverse onderzoeken de dosering bijvoorbeeld éénmaal per maand is en soms wordt zelfs éénmaal per half jaar een zeer hoge dosis gegeven. We hebben trachten te achterhalen hoe het met de effectiviteit en veiligheid gesteld is van deze minder frequente wijzen van toedienen. Lees “Vitamine D suppletie dagelijks, wekelijks of maandelijks?” verder

Hoge vitamine D-spiegel, minder borstkanker

Wetenschappers van verschillende Amerikaanse universiteiten komen tot de conclusie dat het optimale vitamine D-gehalte ter bescherming  van borstkanker bij vrouwen van middelbare leeftijd  waarschijnlijk iets boven de 150 nmol/L ligt.

De zwarte lijn met de zwarte stippen is het belangrijkst. Deze geeft het borstkankerrisico weer bij verschillende vitamine D-gehaltes. De grijze vlakken tonen het aantal mensen  met een bepaald vitamine D-gehalte. De witte stippen geven het aantal borstkankergevallen weer.

Lees “Hoge vitamine D-spiegel, minder borstkanker” verder

Magnesium nodig voor vitamine D activatie

Wij ontvangen soms berichten dat  suppletie van bijvoorbeeld 1000 IE vitamine D per dag bij sommige mensen de vitamine D spiegel onvoldoende laat stijgen. Overgewicht of het gebruik van het verkeerde supplement op het verkeerde tijdstip kunnen het verschil met andere vitamine D gebruikers niet altijd verklaren. Een lage inname van het mineraal magnesium kan wel eens een belangrijke verklaring zijn. Er bestaat een wisselwerking tussen de vitamine en het mineraal. Lees “Magnesium nodig voor vitamine D activatie” verder

Vitamine D tijdens zwangerschap van belang voor slanke kinderen

Ook in het zonnige Griekenland zouden aanstaande moeders eigenlijk vitamine D supplementen moeten gebruiken of hun levenswijze of gebruik van zonnebrandcrème moeten aanpassen. Volgens een recent onderzoek hebben twee derde van de zwangere vrouwen in Griekenland een vitamine D gehalte lager dan 50 nmol/L terwijl tussen de 80 en 110 nmol/L optimaal is. Een derde van de aanstaande moeders had zelfs een lager gehalte dan 37 nmol/L. Zes jaar later werd gekeken of er een relatie bestond tussen deze gehaltes en de mate van overgewicht van de kinderen. Het bleek dat de kinderen van moeders met een vitamine D tekort duidelijk een hoger vetpercentage hadden dan de andere kinderen.

Low maternal vitamin D status in pregnancy increases the risk of childhood obesity. V. Daraki, c.s. Pediatric Obesity, 2018

Gerelateerd: Vitamine D suppletie moet scheutiger volgens apothekers

Vitamine D tijdens de zwangerschap