Vitamine D, Omega-3 en krachttraining bieden bescherming tegen kanker

Eén van de mensen die meewerkten aan het onderzoek. Walter Willett. De beroemdste voedingswetenschapper van de laatste jaren.

Onlangs is de wetenschappelijke studie gepubliceerd van een groot klinisch onderzoek dat tussen 2012 en 2017 is uitgevoerd in 5 Europese landen. De cijfers laten een beschermend effect zien van extra vitamine D, omega-3 vetzuren, van extra krachttraining en vooral van combinaties van deze drie interventies.

In totaal waren er 2157 deelnemers, allen boven de 70, met een gemiddelde leeftijd van 75 jaar. Zij werden in 8 groepen verdeeld die een combinatie van placebo’s en/of vitamine D (2000IE per dag), omega 3 vetzuren ( 1 gram algenolie met 167 mg EPA en 333 mg DHA per dag) en een niet al te zwaar krachttrainingsprogramma dat 3 keer per week thuis diende te worden uitgevoerd. Dit bestond uit drie keer per week, gedurende  30 minuten oefeningen doen zoals zit-sta herhalingen, balanceren op één been, gebruik van weerstandsbanden en steps. Lees “Vitamine D, Omega-3 en krachttraining bieden bescherming tegen kanker” verder

Magnesium verhoogt vitamine D, verlaagt bloeddruk

Afbeelding door Cleo Wiesent

Al eerder presenteerden we gegevens waaruit we opmaken dat een magnesiumtekort een vitamine D gebrek in de hand werkt. Zelfs bij suppletie die anders voldoende zou zijn. Dit wordt bevestigd in een nieuw onderzoek dat bovendien laat zien dat een bescheiden hoeveelheid magnesiumbisglycinaat hoge bloeddruk kan verlagen. Lees “Magnesium verhoogt vitamine D, verlaagt bloeddruk” verder

Omega-3-vetzuren, vitamine D, en preventie van hart- en vaatziekten

In de VS is een erg groot dubbelblind onderzoek uitgevoerd naar de effecten op de gezondheid van extra vitamine D en omega-3 vetzuren uit vis. Dit onderzoek had meer dan 25 000 proefpersonen. Vorig jaar schreven we over de resultaten m.b.t. de mogelijke bescherming van vitamine D tegen kanker. Nu gaat het over cardiovasculaire aandoeningen zoals hartaanvallen en beroertes en de sterfte t.g.v. van hart- en vaatziekten.

Hier ziet u de opzet van het onderzoek. Er waren 4 groepen. Vitamine D + placebo, EPA/DHA plus placebo, Vitamine D + EPA/DHA en placebo +placebo.

De deelnemers gebruikten gemiddeld 5,3 jaar de capsules. De dosering was 2000 IE vitamine D per dag en 1 gram (1000 mg) EPA+DHA per dag.

Lees “Omega-3-vetzuren, vitamine D, en preventie van hart- en vaatziekten” verder

Bescherming door supplementen tegen corona

Het gebruik van multivitaminen, omega-3, probiotica of vitamine D-supplementen kan het risico verminderen om positief te testen op  COVID-19 volgens een grote bevolkingsstudie gepubliceerd in BMJ Nutrition Prevention and Health.

Hoe verder links van de stippellijn, hoe minder risico op een positieve coronatest

Lees “Bescherming door supplementen tegen corona” verder

Biedt vitamine D bescherming tegen kanker?

In de grootste klinische studie tot dusver verminderde suppletie met vitamine D gevorderde (uitgezaaide of fatale) kanker, met de sterkste risicoreductie bij personen met een normaal gewicht.

Aan dit Amerikaanse onderzoek deden 25871 mensen mee. De mannen moesten ouder zijn dan 50 jaar en de vrouwen ouder dan 55. De gemiddelde leeftijd was 67 jaar. Het gemiddelde aanvangsgehalte van vitamine D was voor Nederlandse begrippen redelijk hoog, 77 nmol/L. De VS ligt veel zuidelijker dan Nederland met meer zonneschijn en 43% gebruikte vitamine D supplementen. Dit mocht men tot een maximum van 800 IE vitamine D per dag blijven doen. De helft kreeg nu 2000 IE vitamine D3 per dag en de anderen een placebo. Ze werden gemiddeld 5,3 jaar gevolgd. Lees “Biedt vitamine D bescherming tegen kanker?” verder

Vitamine D in het verpleeghuis – Covid 19

In het verpleeghuis hebben bijna alle bewoners die geen goede suppletie krijgen een vitamine D tekort. Dat is zo in Nederland en ook in Frankrijk. De deelnemers aan dit onderzoek waren 66 bewoners met corona, dit voorjaar, uit een verpleeghuis in Zuidoost Frankrijk. De “interventiegroep” werd gedefinieerd als degenen die een hoge doses (80 000 IE) vitamine D3-suppletie hadden gekregen tijdens de maand waarin diagnose van corona werd gesteld of in de voorgaande maand, en de “controlegroep” kwam overeen met alle andere deelnemers. In dit verpleeghuis is het de gewoonte om de bewoners om de 2 of 3 maanden een dergelijke dosis vitamine D te geven omdat de ervaring had geleerd dat anders haast iedereen een ernstig tekort zou hebben. Daarom had men niet de moeite genomen het vitamine D gehalte vast te stellen. Na ongeveer een maand na de diagnose werd gekeken wat het ziekteverloop en de sterfte was geweest.

Een groot verschil in sterfte tussen de twee in andere opzichten vergelijkbare groepen. Een minpunt voor de bewijskracht is dat de groep die geen vitamine D had gekregen maar 9 personen bevatte.

Lees “Vitamine D in het verpleeghuis – Covid 19” verder

Lage vitamine D & K, hogere sterfte

Volgens een Nederlands onderzoek is het sterfterisico mogelijk sterk verhoogd als er sprake is van zowel een laag vitamine D als vitamine K gehalte.

Deze studie is een onderdeel van een groot bevolkingsonderzoek dat sinds 1997 in Groningen plaatsvindt. Men kon de gegevens gebruiken van ongeveer 4800 deelnemers die bij aanvang van middelbare leeftijd waren en geen medicijnen gebruikten die het vitamine K gehalte beïnvloeden. Wat betreft vitamine D werd er rekening gehouden met het seizoen dat het bloed werd afgenomen i.v.m. lage vitamine D gehaltes in de winter. Bij 40 % werd een vitamine D tekort (lager dan 50 nmol/L) vastgesteld en bij 29% een vitamine K tekort (dp-ucMGP ? 361). 20 % van de deelnemers hadden een gebrek aan allebei de vitamines. Na ongeveer 14 jaar bleek dat in die categorie de sterfte ongeveer 45% hoger was dan bij de deelnemers die bij aanvang geen ernstig tekort hadden. Lees “Lage vitamine D & K, hogere sterfte” verder

Vitamine D bij Covid-19 update

Dit onderzoek werd in het voorjaar gestart in het Zuid-Spaanse Cordoba. De deelnemers waren 76 coronapatiënten van middelbare leeftijd die werden opgenomen in het ziekenhuis. Ze kregen allen de standaardbehandeling die toen werd gegeven. Ongeveer twee-derde van hen kreeg daarnaast een speciale vorm van vitamine D3, calcidiol, in een zeer hoge dosering. 532 mcg op de opnamedag en 266 mcg op dag 3 en dag 7 en eventueel nog een keer een week later.  Het vitamine D gehalte van de mensen werd helaas niet gemeten. Wel is bekend dat mensen in Cordoba in dat jaargetijde doorgaans tamelijk lage vitamine D gehaltes hebben. Volgens een ander onderzoek is het gemiddelde gehalte dan ongeveer 40 nmol/L. Lees “Vitamine D bij Covid-19 update” verder