Het eerste onderzoek richtte zich op de vraag of vitamine D-supplementen, omega-3-vetzuren en regelmatige lichaamsbeweging kunnen bijdragen aan het vertragen van biologische veroudering bij oudere volwassenen. Biologische veroudering wordt gemeten met behulp van de epigenetische klokken PhenoAge, GrimAge2, en DunedinPACE. Deze klokken bieden inzichten in de biologische leeftijd en het tempo van veroudering. Deze studie is onderdeel van de DO-HEALTH-studie, uitgevoerd in vijf Europese landen. Een vergelijkbaar onderzoek keek wat voor effect caloriererstrictie heeft op deze verouderingsklokken. Lees verder “Omega-3 en calorierestrictie vertragen veroudering”
Tag: Omega-3 visolie
DHA met foliumzuur tegen achteruitgang van het denkvermogen
Zowel de omega-3 vetzuren als de B-vitamines zijn belangrijk voor het functioneren van de hersenen. Eerder hebben we gezien dat er een wisselwerking bestaat tussen de twee. Suppletie met omega-3 vetzuren (EPA en DHA) hebben alleen een duidelijk positief effect als er geen gebrek is aan B-vitamines en vice versa. Een nieuw onderzoek lijkt er op te wijzen dat de B-vitamine foliumzuur misschien wel de meest cruciale B-vitamine is wat dat betreft. Suppletie met DHA en foliumzuur had een opmerkelijk gunstig effect op het denkvermogen van een groep oudere mensen: hun IQ steeg daardoor.
Het betrof een onderzoek onder 240 mensen met MCI, milde achteruitgang van het denkvermogen. Zij werden in 4 groepen verdeeld. Eén groep kreeg, gedurende 6 maanden, 800 mcg foliumzuur en 800 mg DHA per dag. Eén groep kreeg alleen de foliumzuur, één groep alleen de DHA en groep 4 was de placebogroep. Vooraf en na afloop werden testen uitgevoerd. De belangrijkste was een IQ test. Het resultaat ziet u in onderstaande tabel. Bij de tweede IQ test scoorden alle groepen beter dan de eerste keer. Voor een deel is dit een oefeneffect. De suppletiegroepen deden het beter dan de placebogroep. Alleen in de groep mensen die zowel de foliumzuur als de DHA hadden gekregen was de verbetering statistisch significant beter dan in de placebogroep.
Lees verder “DHA met foliumzuur tegen achteruitgang van het denkvermogen”
Voeding bij endometriose
Endometriose is een chronische, inflammatoire, hormoonafhankelijke ziekte die wordt gekenmerkt door weefselschade die ontstaat door de aanwezigheid van endometriumweefsel buiten de baarmoederholte. Schattingen over het aantal vrouwen dat hier last van heeft variëren van 3% tot 10% van de vrouwen in de vruchtbare jaren. Buikpijn, menstruatieklachten en problemen met de vruchtbaarheid en het seksueel functioneren zijn de belangrijkste symptomen.
Hormonale behandelingen, waaronder progestagenen, luteïniserend hormoon-releasing hormoon agonisten en aromataseremmers, worden vaak gebruikt. Hun ongewenste effecten, zoals gewichtstoename, verminderd libido en misselijkheid, leiden echter vaak tot stopzetting. Bovendien is de effectiviteit van deze behandelingen vaak tijdelijk, met een terugkeer van de pijn bij 60% na het staken van de behandeling. Chirurgische ingrepen, zijn vaak onvoldoende en vereisen herhaaldelijke en mogelijk verminkende procedures, mogelijk uitmondend in een hysterectomie. Daarom worden alternatieve behandelingen, met voeding en supplementen, overwogen. Lees verder “Voeding bij endometriose”
Omega-3 voor meer spierkracht
Het was al eerder meermaals aangetoond dat extra omega-3 visolie bij ouderen een positief effect heeft op de spierkracht, vooral als het gecombineerd wordt met krachttraining. (Zie o.a. dit artikel). Nu blijkt dat visolie ook bij jonge mensen het spierversterkende effect van training versterkt. Lees verder “Omega-3 voor meer spierkracht”
Vitamine D, Omega-3 en krachttraining bieden bescherming tegen kanker
Onlangs is de wetenschappelijke studie gepubliceerd van een groot klinisch onderzoek dat tussen 2012 en 2017 is uitgevoerd in 5 Europese landen. De cijfers laten een beschermend effect zien van extra vitamine D, omega-3 vetzuren, van extra krachttraining en vooral van combinaties van deze drie interventies.
In totaal waren er 2157 deelnemers, allen boven de 70, met een gemiddelde leeftijd van 75 jaar. Zij werden in 8 groepen verdeeld die een combinatie van placebo’s en/of vitamine D (2000IE per dag), omega 3 vetzuren ( 1 gram algenolie met 167 mg EPA en 333 mg DHA per dag) en een niet al te zwaar krachttrainingsprogramma dat 3 keer per week thuis diende te worden uitgevoerd. Dit bestond uit drie keer per week, gedurende 30 minuten oefeningen doen zoals zit-sta herhalingen, balanceren op één been, gebruik van weerstandsbanden en steps. Lees verder “Vitamine D, Omega-3 en krachttraining bieden bescherming tegen kanker”
Visolie en vitamine E bij menstruatiepijnen
Bij dysmenorroe – heftige, pijnlijke menstruatie – kunnen diverse voedingsmiddelen en supplementen verlichting bieden. In dit onderzoek werden twee van deze middelen, die in eerdere onderzoeken gunstige resultaten hadden laten zien, gecombineerd.
De deelnemers aan het onderzoek waren 100 studenten die last hadden van primaire dysmenorroe d.w.z. dat er geen onderliggende aandoening aanwezig was voor de krampende pijn in de onderbuik die ze ervaarden tijdens de menstruatie. Ze werden in vier groepen verdeeld:
De dosering was 300 mg omega-3 (EPA+DHA) en/of 200 IE vitamine E per dag, gedurende 8 weken. Lees verder “Visolie en vitamine E bij menstruatiepijnen”
Verbetering ratio omega-3 – omega-6 vetzuren tegen migraine
Een dieet met meer vette vis hielp migrainepatiënten hun maandelijkse aantal episodes met hoofdpijn en de intensiteit ervan te verminderen in vergelijking met deelnemers die een dieet volgden dat hoger was in plantaardige vetten en oliën, volgens een nieuwe grote Amerikaanse studie. Lees verder “Verbetering ratio omega-3 – omega-6 vetzuren tegen migraine”