Havermoutpap gunstig voor cholesterol

©Mister GC op FreeDigitalPhotos.net
©Mister GC op FreeDigitalPhotos.net

Dagelijks een bord havermoutpap kan het ldl-cholesterolgehalte verlagen, zo blijkt uit diverse onderzoeken. Maar niet alle voedingsmiddelen met haver hebben deze gunstige werking.

Twee meta-analyses die de resultaten uit meer dan 20 studies naar het effect van havermout of specifiek  bèta-glucan uit havermout hadden samengevoegd komen tot vergelijkbare conclusies. De vezel bèta-glucan heeft vanaf 3 gram per dag een verlaging van het ldl- cholesterol tot gevolg . Een kop havermout bevat ongeveer 2 tot 3 gram van deze wateroplosbare vezel. Lees verder “Havermoutpap gunstig voor cholesterol”

Knoflook verlaagt cholesterol en bloeddruk

© Keko64 freedigitalphotos.net
© Keko64 freedigitalphotos.net

Onlangs zijn de resultaten gepubliceerd van een gedegen Iraans onderzoek dat een bijzonder sterke daling van de cholesterolgehaltes en de bloeddruk rapporteerde met knoflook en citroensap.

Het betrof een onderzoek onder mensen van middelbare leeftijd met matig verhoogde cholesterolgehaltes die verder gezond waren en geen medicijnen gebruikten.

Lees verder “Knoflook verlaagt cholesterol en bloeddruk”

Co-enzym Q10 en statines 2

Aan het meest recente onderzoek dat co-enzym Q10 suppletie testte om de bijwerkingen van statines – cholesterolverlagende medicatie – te verminderen deden vijftig mensen van middelbare leeftijd mee. Zij hadden allen last van bijwerkingen van statines, met name spierpijn. Dit wordt mitochondriale myopathie genoemd. Zij gebruikten al enkele jaren deze medicijnen en kregen pas na één of twee jaar last van de bijwerkingen. De gebruikte medicatie was als volgt: 22 patiënten kregen rosuvastatine 10–20 mg per dag, 20 patiënten atorvastatine (10 patiënten 40 mg per dag en 10 patiënten 10–20 mg), 4 patiënten simvastatine 10–20 mg per dag, 3 patiënten fluvastatine 80 mg en 1 patiënt kreeg lovastatine 20 mg per dag. Men kreeg nu 100 mg co-enzym Q10 per dag of een placebo om te zien of de klachten verminderden. Dit bleek na een maand bij 75% van de mensen die de Q10 hadden gekregen het geval te zijn.

Vermindering van pijn en verbetering van het functioneren.
Vermindering van pijn en verbetering van het functioneren.

Lees verder “Co-enzym Q10 en statines 2”

Vlaamse studie rode gist rijst supplement

Een supplement met rode gist rijst en olijfextract verlaagde de cholesterolgehaltes en de bloeddruk in een door de Universiteit van Antwerpen verricht onderzoek.

Het betrof een onderzoek onder 50 patiënten met het metabool syndroom. Hun gewicht, bloeddruk en cholesterol waren aan de hoge kant. Het supplement bevatte 240 mg rode gist rijstextract met circa 10 mg monacolines, waarvan de helft monacoline K (lovastatine), en 50 mg olijfextract (9,3 mg hydroxytyrosol).  De leverancier van het  in de winkel verkrijgbare supplement – Cholesfytol Plus – sponsorde het onderzoek. Lees verder “Vlaamse studie rode gist rijst supplement”

Niacine niet samen met statine

De vorm van vitamine B3 – nicotinezuur, ook bekend onder de naam niacine – die in hoge dosering een gunstig effect heeft op de vetzuurgehaltes in het bloed blijkt in combinatie met simvastatine meer na- dan voordelen te hebben.

Voor veel cardiologen kan het ldl-cholesterolgehalte van hun patiënten niet laag genoeg zijn. Ook zien zij graag een laag triglyceridegehalte en een hoog hdl-cholesterolgehalte. Van nicotinezuur – niet te verwarren met de andere vorm van vitamine B3 nicotinamide – is reeds 50 jaar bekend dat deze bijzonder effectief is in het verbeteren van al deze gehaltes. Lees verder “Niacine niet samen met statine”

Rode gist rijst verlaagt cholesterol, vermindert sterfte

rode-gist-rijst-complexOnlangs zijn de resultaten gepubliceerd van een elegant Italiaans onderzoek waarbij men met behulp van andere methodes dan statines een hoog cholesterolgehalte trachtte te verlagen. Aan het onderzoek deden 171 mensen mee, allen met een hoog (LDL)-cholesterolgehalte die met statines waren gestopt vanwege nadelige bijwerkingen. De meeste deelnemers hadden overgewicht en de bloeddruk was aan de hoge kant. Ongeveer de helft had diabetes type 2.  Er was dus sprake van het metabool syndroom en/of diabetes. Zij werden in vier groepen verdeeld.  In alle groepen diende men  een mediterraan dieet te volgen met liefst 1500-1800 calorieën per dag. Dit dieet was rijk aan olijfolie, fruit, groente, volkorengranen, magere melkproducten, wekelijkse consumptie van vis, gevogelte, noten en peulvruchten en slechts twee maal per maand vlees van zoogdieren. Groep 1 bestond uit diabetici die alleen dit dieet volgden. Groep 2 diabetici die daarnaast een supplement kregen met 200 mg rode gist rijst-extract (monacolin K 3 mg), 400 mg artisjok extract, 15 mg resveratrol, 200 mcg chroom, 200 mcg foliumzuur en 10 mg co-enzym Q10.  Groep 3 waren niet-diabetici met hoge cholesterolgehaltes die alleen het dieet dienden te volgen en groep 4 de niet-diabetici die ook het supplement kregen.
Na 24 weken werden de mensen op allerlei factoren beoordeeld. De cholesterolgehaltes daalden in alle groepen maar vooral in de twee groepen die ook het supplement hadden gekregen. Lees verder “Rode gist rijst verlaagt cholesterol, vermindert sterfte”

Eieren, cardiovasculaire aandoeningen en diabetes

eierenEen ei is een voedingsmiddel met een groot aantal belangrijke voedingsstoffen zoals vitamines, vetzuren, eiwitten en carotenoïdes. Een ei bevat echter ook circa 200 mg cholesterol. Een voedingsstof met een slechte naam. Om die reden werd van overheidswege lange tijd aanbevolen niet meer dan 2 eieren per week te eten. Meer zou slecht zijn voor hart en bloedvaten. Enkele grote studies, zoals de Phycisians Health Study lieten echter geen verband zien tussen het eten van veel eieren – tot 7 per week – en een vergrote kans op een hartaanval of beroerte. Daarom hebben de instanties in Nederland en België hun aanbeveling herzien. Ze raden nu aan maximaal 3 eieren per week te eten. Dit jaar zijn twee verschillende meta-analyses gepubliceerd door wetenschappers over alle belangrijke onderzoeken over de relatie tussen de consumptie van eieren en het optreden van hart- en vaatziektes. Beiden onderzoeken kwamen tot soortgelijke conclusies. Het eten van 7 eieren per week verhoogt het risico op een hartaanval of beroerte niet. Diabetici lijken er echter verstandig aan te doen niet meer dan 2 eieren per week te eten. Lees verder “Eieren, cardiovasculaire aandoeningen en diabetes”