Tagarchief: cholesterol

Geelwortel extracten cholesterolverlagend?

Mogelijk heeft curcumin uit de geelwortel een gunstig effect op de cholesterolgehaltes zo blijkt uit een recente meta-analyse.

Men analyseerde 7 eerdere gerandomiseerde dubbelblinde onderzoeken waarbij verschillende kurkuma extracten gegeven werden. In totaal waren er 640 deelnemers. Zij behoorden  tot de risicogroepen voor cardiovasculaire aandoeningen  d.w.z. het betrof mensen met het metabool syndroom1 en leververvetting  of diabetes . Gemiddeld was er een statistisch significante maar niet zo’n grote daling van het totaalcholesterol en het ldl- cholesterol.

Hoe verder links van de verticale lijn hoe sterker de cholesteroldaling t.o.v. placebo.

Lees verder Geelwortel extracten cholesterolverlagend?

Konjac vezels cholesterolverlagend

In Japan wordt het ingrediënt gebruikt in maaltijdsoep oden.

De vezels van de Japanse konjac plant die veel water kunnen absorberen zijn erg populair als hulpmiddel voor gewichtsbeheersing. Het is momenteel niet alleen als supplement verkrijgbaar maar ook in de vorm van spaghetti. Een portie bevat maar 10 kcaloriën. Uit een recente meta-analyse, gebaseerd op 12 onderzoeken, blijkt dat deze vezel het cholesterolgehalte kan verlagen.

Lees verder Konjac vezels cholesterolverlagend

Vastendieet boekt mooie cijfers

© Serge Bertasius @freedigitalphotos.net

Vasten is in veel culturen een methode om geestelijk en lichamelijk in het reine te komen. Er bestaan talloze varianten van vasten. Een groep rond de Amerikaanse wetenschapper Valter D. Longo heeft een vastendieet ontwikkeld, het ‘fasting mimicking diet’ genaamd, dat bestaat uit een  karig plantaardig dieet dat echter maar gedurende vijf opeenvolgende dagen dient te worden gevolgd. De rest van de maand eet men niet anders dan gewoonlijk. Zijn team van de afdeling gerontologie van de Universiteit van Zuid-Californië heeft deze methode onderzocht.

Er deden 100 gezonde tot redelijk gezonde mensen van middelbare leeftijd mee aan het onderzoek dat in totaal langer dan een half jaar duurde. Lees verder Vastendieet boekt mooie cijfers

Vergelijkend onderzoek EPA met DHA op risicofactoren

Een onderzoek onder mensen met het metabool syndroom liet zien in welke mate de omega-3 vetzuren EPA en DHA   een aantal meetfactoren beïnvloeden die het risico op cardiovasculaire aandoeningen en diabetes weergeven. De circa 160 deelnemers kregen gedurende drie periodes van tien weken één van de volgende suppleties: 2,7 gram EPA (eicosapentaeenzuur) per dag, 2,7 gram DHA (docosahexaeenzuur) per dag en tijdens de derde periode kreeg men een placebo met 3 gram maisolie.  De omega-3 vetzuren bieden bescherming tegen cardiovasculaire aandoeningen. Dit komt tot uiting in de meetfactoren die de mate van laaggradige ontstekingen aangeven. In onderstaande grafiek zijn dit de eerste vier onderdelen. We zien dat DHA een sterker positief effect heeft dan EPA.
Chronisch verhoogde gehaltes leiden tot schade aan de bloedvaten en atherosclerose.

Lees verder Vergelijkend onderzoek EPA met DHA op risicofactoren

Havermoutpap gunstig voor cholesterol

©Mister GC op FreeDigitalPhotos.net
©Mister GC op FreeDigitalPhotos.net

Dagelijks een bord havermoutpap kan het ldl-cholesterolgehalte verlagen, zo blijkt uit diverse onderzoeken. Maar niet alle voedingsmiddelen met haver hebben deze gunstige werking.

Twee meta-analyses die de resultaten uit meer dan 20 studies naar het effect van havermout of specifiek  bèta-glucan uit havermout hadden samengevoegd komen tot vergelijkbare conclusies. De vezel bèta-glucan heeft vanaf 3 gram per dag een verlaging van het ldl- cholesterol tot gevolg . Een kop havermout bevat ongeveer 2 tot 3 gram van deze wateroplosbare vezel. Lees verder Havermoutpap gunstig voor cholesterol

Knoflook verlaagt cholesterol en bloeddruk

© Keko64 freedigitalphotos.net
© Keko64 freedigitalphotos.net

Onlangs zijn de resultaten gepubliceerd van een gedegen Iraans onderzoek dat een bijzonder sterke daling van de cholesterolgehaltes en de bloeddruk rapporteerde met knoflook en citroensap.

Het betrof een onderzoek onder mensen van middelbare leeftijd met matig verhoogde cholesterolgehaltes die verder gezond waren en geen medicijnen gebruikten.

Lees verder Knoflook verlaagt cholesterol en bloeddruk