Glucosamine plus omega-3 beter

Onderzoeken waarbij diverse combinaties van voedingsstoffen aan de proefpersonen geven worden komen helaas niet zo heel veel voor maar kunnen erg verhelderend zijn om te weten te komen of deze voedingsstoffen samen beter werken of juist niet. Dit is de eerste studie die het effect van glucosamine vergeleek met glucosamine samen met omega-3 vetzuren uit vis. 177 personen met matige tot ernstige artrose van de knieën en heupen werden in twee groepen verdeeld. De ene groep kreeg 1500 mg glucosaminesulfaat per dag en de andere daarnaast ook een kleine visoliecapsule die 200 mg omega-3 vetzuren bevatte. Na 26 weken werd in de glucosaminegroep een vermindering van ochtendstijfheid en pijn in de knieën en de heupen van tussen de 41,7% en 55,3% gemeten en van 48,5 a 55,6% in de glucosamine+visoliegroep. De onderzoekers menen dat de twee middelen synergetisch werken. De omega-3 vetzuren verminderen de ontstekingsreacties en de glucosamine ondersteunt de vorming van kraakbeen. De hoeveelheid omega-3 vetzuren die hier gegeven werd is overigens erg bescheiden.
Advances in Therapy Volume 26, Issue 9, Pages 858-871
Gerelateerd: Glucosamine en chondroïtine bij artrose

MEDICUS CURAT, NATURA SANAT !

curcumaProf. Dr. David Servan-Schreiber, moest even slikken. Hij bevond zich in Dharamsala, het Indiase ballingsoord van de Dalai Lama. Opgeleid als arts-psychiater, gepokt en gemazeld in de Westerse medische wetenschap, werd hij daar geconfronteerd met een visie op de geneeskunde die hem vreemd was. De kruidengeneeskunde. Als hoogleraar Klinische Psychiatrie aan de Universiteit van Pittsburgh [U.S.A.] had hij er wel van gehoord maar er nooit veel aandacht aan geschonken. Het was voor hem niet relevant. Kruiden gebruiken in de strijd tegen ziekte ? Ach kom nou!

Geelwortel

In Azië bestaan twee soorten universitair geschoolde dokters. De ene categorie werkt met het scalpel, medische apparatuur en de bekende farmaceutisch vervaardigde medicijnen, de andere houdt zich voornamelijk bezig met de toegepaste kennis der natuur, zoals herbologie [kruidenkunde] en de voedingsleer.

Prof. Schreiber vroeg zich af: is dat kruidengedoe wel ‘evidence based medicine’? Hoort dit niet thuis in de hoek van kwakzalvers en kruidenvrouwtjes? Komt een dergelijke benadering niet neer op verspilling van tijd, geld en moeite voor arts en patiënt? Tijdens zijn wandelingen door Dharamsala vroeg hij voorbijgangers dan ook wat zij zouden doen als er een acuut gezondheidsprobleem rees. Enigszins verbaasd over die vraag reageerden de meesten met: dat is nogal duidelijk. Voor een acute ontsteking, zoals een blindedarm of longontsteking, gaan we direct naar de dokter die de ‘noodgeneeskunde’ praktiseert. Dan worden we geopereerd of krijgen antibiotica. Maar voor chronische ontstekingen, zoals reumatoide artritis, darmontstekingen etc. bezoeken wij de arts die naar voedings en leefgewoonten vraagt en met natuurlijke ontstekingsremmers werkt zoals geelwortel. Geelwortel, wat is dat ? vroeg Schreiber later aan de stafleden van de medische faculteit van Dharamsala. Ze antwoordden dat het een okerkleurig poeder is dat gemaakt wordt door de gedroogde wortelstok van Curcuma Longa (Engels: ‘turmeric’) fijn te malen. Deze tropische plant komt vooral in India en Indonesië voor, waar hij al eeuwenlang een zeer belangrijk onderdeel is van de culinaire en medische geschiedenis. Wij gebruiken er in onze gerechten dagelijks 1,5 tot 2 gram van, zeiden ze. Het belangrijkste onderdeel van kurkuma is curcumine dat farmacologisch op diverse manieren actief is: het is een sterke antioxidant, gaat trombose tegen en heeft ook kankerremmende eigenschappen.
De nieuwsgierigheid van prof. Schreiber was nu voldoende gewekt. Nederig, maar met een kritische instelling begon hij aan zijn speurtocht naar de geneeskrachtige eigenschappen van geelwortel. Reist u mee? Lees “MEDICUS CURAT, NATURA SANAT !” verder

Zink en testosteron

Uit onderzoeken die jaren geleden hebben plaatsgevonden kon worden opgemaakt dat extra zink een laag testosterongehalte kan verhogen. Deze onderzoeken waren uitgevoerd bij mannen met vruchtbaarheidsproblemen.:

In een Nederlands onderzoek werd het effect onderzocht van extra foliumzuur en zink op de vruchtbaarheid van de man. 108 vruchtbare en 103 minder vruchtbare mannen kregen 5mg foliumzuur en 66mg zinksulfaat per dag of placebotabletten. Na 26 weken was het gehalte normale spermatozoïden in de groep minder vruchtbare mannen die beide supplementen gekregen had gestegen met 74%. Het gehalte abnormale spermatozoïden was met 4% gestegen. Vruchtbare mannen die de werkzame voedingsstoffen gekregen hadden vertoonden ook een verbetering van het spermagehalte. Overigens was er voor aanvang van het onderzoek geen duidelijk verschil in het zink- en foliumzuurgehalte van bloed en sperma tussen vruchtbare en minder vruchtbare mannen. (Fertil Steril, 2002 Mar;77(3):491-8.)

In een ander onderzoek onder 37 mannen die al langer dan vijf jaar onvruchtbaar waren kreeg men 60mg zink per dag te slikken gedurende 45-50 dagen. Bij de 22 mannen die bij aanvang lage testosterongehaltes hadden steeg het aantal spermatozoïden van 8 naar 20 miljoen per milliliter sperma. Het testosteron gehalte steeg ook. Negen van de 22 vrouwen werden zwanger. Bij de 15 mannen met bij aanvang normale testosterongehaltes was er geen verschil in testosteron en nauwelijks in het aantal spermatozoïden. Hun vrouwen werden niet zwanger.(Enc. Of Nutrit.Suppl., 1996)

Een paar jaar terug deed men echter onderzoek met een specifiek supplement , ZMA , dat zinkmethionine en magnesiumaspartaat bevat. In dat onderzoek onder sporters mat men geen verhoging van het testosterongehalte. [Eur J Clin Nutr. 2007 Sep 19;] Nu kan het zijn dat deze proefpersonen al voldoende zink innamen en geen laag testosterongehalte hadden. Extra zink zou dan geen effect meer hebben. Het kan echter ook aan de specifieke zinkverbinding gelegen hebben. Deze verklaring lijkt minder waarschijnlijk maar twee andere onderzoeken met hoge doses zink (sulfaat en gluconaat) lijken toch in die richting te wijzen.
Het eerste onderzoek was onder niet-sportieve studenten. Zij kregen 3mg zink per kg lichaamsgewicht. De testosterongehaltes werden zowel voor als na een inspanningstest gemeten. De resultaten zijn hieronder afgebeeld. Lees “Zink en testosteron” verder

Olijf, olijf, oh heerlijk lijf !

image001In een oude Italiaanse reclamefolder stond: “Olijfolie is een veilige bescherming van de vitaliteit en gezondheid van de mens, want elke machine die perfect moet functioneren, moet goed worden gesmeerd- en dit geldt in het bijzonder voor de mens !”
Nu hebben Italiaanse schrijvers van reclamefolders over olijfolie wel meer de neiging zich lyrisch uit te laten over de producten uit de mediterrane keuken. Een beetje overdreven ? Niet altijd en zeker niet als het om olijven en olijfolie gaat ! Ik zal u dadelijk vertellen waarom.

Heilige boom

Voor de oude Grieken was de olijfboom heilig. Wie het in zijn hoofd haalde hem om te hakken kreeg meteen de doodstraf. Was er een zoon geboren dan werd de deur van het geboortehuis versierd met een olijftak.
De overwinnaar bij de Olympische spelen kreeg als beloning een krans van olijftakken op het hoofd en een kruik olijfolie in de hand gedrukt. Voor sporters in die dagen had olijfolie sowieso een belangrijke functie. Als gezonde ‘doping’ in hun atletendieet en uitwendig om de huid in te wrijven en daarmee zon en kou te weren. De Romeinse godin Minerva gold als beschermheilige van de olijfboom. Als je geen trek had in de Romeinse dienstplicht [ ‘teken toch bij, zeiden ze’] dan kon je daar onderuit komen door een wettelijk voorgeschreven aantal olijfbomen te planten. Rare jongens die Romeinen ?

Levenselixer Lees “Olijf, olijf, oh heerlijk lijf !” verder

Vitamine C en E voor spierkracht of juist niet?

In 2004 deed men onderzoek onder 1000 Italianen van boven de 65 jaar. Gekeken werd naar het niveau van lichamelijk functioneren door het meten van de loopsnelheid, de afstand die men kon afleggen en hoe snel men uit een stoel kon opstaan. Ook mat men de spierkracht d.m.v. leg-extensions. De uitkomsten werden vergeleken met de hoeveelheid vitamine A, C, E en caroteen in de voeding en in het bloed. Er bleek een verband te bestaan tussen een hoger gehalte vitamine C en E en meer spierkracht en beter lichamelijk functioneren.

“De conclusie van onze studie is dat er een significant verband bestaat tussen de plasma antioxidantconcentraties en lichamelijke prestaties en kracht. Een hogere inname van antioxidanten, vooral vitamine C, bij ouderen blijkt ook geassocieerd te zijn met meer spierkracht. Echter, de mogelijke positieve effecten van een hoge antioxidantinname op prestaties en kracht dienen nog in toekomstige prospectieve studies en klinisch onderzoeken te worden bevestigd.”

Dit laatste is nu gebeurd. Een groep mannen en vrouwen van rond de 65 jaar werden in diverse groepen verdeeld. De helft kreeg elke dag 1000mg vitamine C en 600mg vitamine E. De andere helft een placebo. De meesten volgden gedurende een half jaar een trainingsprogramma met gewichten. Na zes maanden bleek Lees “Vitamine C en E voor spierkracht of juist niet?” verder

BITTER IN DE MOND, MAAKT HET HART GEZOND?..

spruitjes zijn op allerlei manieren te bereiden
spruitjes zijn op allerlei manieren te bereiden

“He bah, alweer spruitjes” ?! Is die kreet tijdens uw zondige jeugdjaren ook wel eens over uw lippen gekomen? Bij mij in elk geval wel. Vreselijk vond ik ze die groene “bitterballen” op mijn bord. Het was kindermishandeling van de ergste soort. Om dit “gezonde” voedsel toch bij mij naar binnen te krijgen moedigde mijn moeder mij aan met bovenstaand gezegde.

Maar als kind wil je helemaal niet nadenken over gezonde harten of andere organen. Een bord Engelse drop, gelardeerd met M&M’s, winegums en kauwgomballen, dat willen kinderen !

 

CYP1B1

De moeders van de generatie vóór mij waren bijzondere wezens. Het lijkt wel of ze intuïtief wisten wat wel en niet goed voor ons was. En dat terwijl ze geen kaas hadden gegeten van wat wij nu verstaan onder moderne voedingswetenschap. Mijn moeder -bouwjaar 1914- dus ook niet.
Maar dat bitter beter is hebben die spruitjes -en andere bittere groenten- serverende moeders wel goed aangevoeld.
Want de resultaten uit recent wetenschappelijk onderzoek lijken hen daarin gelijk te geven.

Prof. Dr. Dan Burke is gepensioneerd hoogleraar farmacologie en gedurende meer dan 35 jaar verbonden geweest aan Britse universiteiten. Hij is een geestig en begenadigd spreker, in staat ingewikkelde zaken in begrijpelijke taal uit te leggen. Dat ervoer ik toen ik een poos geleden samen met een bevriend arts één van zijn seminars bezocht. Lees “BITTER IN DE MOND, MAAKT HET HART GEZOND?..” verder

Vitamine D tijdens de zwangerschap

Onlangs werd een opmerkelijke studie gepresenteerd over een onderzoek dat in Zuid-Carolina is uitgevoerd. In dit zuidelijke gebied is vanwege de zon de behoefte aan vitamine D uit supplementen en voeding veel geringer dan in Nederland.
Circa 600 zwangere vrouwen kregen vanaf de derde zwangerschapsmaand 4000ie vitamine D3 per dag of – en dit was de controlegroep – 400ie vitamine D per dag. De onderzoekers, waaronder de bekende vitamine D geleerde Bruce Hollis, gaan ervan uit dat hogere doses noodzakelijk zijn voor optimale gezondheid zodat lichaamsgehaltes van hoger dan 80 nmol/L (32 ng/mL) bereikt worden.
Het bleek dat de hoge dosering een bijzonder gunstige uitwerking had. In deze groep kwamen voortijdige geboortes ongeveer 50% minder vaak voor dan in de controlegroep die dus al een ‘normale’doses extra vitamine D kreeg. Ook hadden deze vrouwen 25% minder last van infecties zoals griep en verkoudheid en vaginale infecties. Zwangerschapscomplicaties zoals diabetes, hoge bloeddruk en pre-eclampsie werd met 30% verminderd door de hoge dosering vitamine D. Nadelige effecten werden niet gevonden.
Nu loopt een vervolgonderzoek waarbij de vrouwen die borstvoeding geven 6400ie vitamine D per dag krijgen zodat de moedermelk 400ie vitamine D per dag bevat.

Petitie tegen beperking natuurlijke middelen

Van diverse relaties kreeg ik deze e-mail toegestuurd:

Onderwerp: Verbod natuurlijke geneesmiddelen

Beste mensen,

De overheid is steeds meer natuurlijke geneesmiddelen en biologische voeding aan het verbieden. Eind 2009 zou deze zogenoemde Codex Alimentarius regel in gaan. Lees “Petitie tegen beperking natuurlijke middelen” verder