Selenium en co-enzym Q10 suppletie verhindert verkorting telomeren

Chromosomen (grijs) van de mens met aan de uiteinden de telomeren (wit) (Wikipedia)

Volgens  de analyse van het bloed van een eerder Zweeds onderzoek, dat we hier hebben besproken, vond er geen verkorting van de telomeren plaats in de groep die extra selenium en co-enzym Q10 had gekregen.

De lengte van de uiteinden van de chromosomen – de telomeren – geeft aan hoeveel celdelingen er nog mogelijk zijn. Er is een verband tussen korte telomeren en veroudering en de kans op aandoeningen die op latere leeftijd optreden. Chronische ontstekingsprocessen versnellen het aantal celdelingen en verkorten daarmee de lengte van de telomeren. Er is echter ook een enzym – telomerase – dat de telomeren kan verlengen. Lees verder “Selenium en co-enzym Q10 suppletie verhindert verkorting telomeren”

Lion’s mane (pruikzwam) en denkvermogen

©Hilde Vriens

De pruikzwam (Hericium erinaceus) is een schimmel waarvan  het vruchtlichaam een eetbare paddenstoel is. In China wordt het al lang als een geneeskrachtige paddenstoel gezien die o.a. voorgeschreven wordt voor spijsverteringsproblemen en ter versterking van het immuunsysteem. Momenteel staat pruikzwam – ook bekend onder de naam lion’s mane – in de belangstelling voor het behoud van het denkvermogen omdat het stoffen bevat die de aanmaak van neurotrofines, zoals BDNF en zenuwgroeifactor,  stimuleren. Er zijn inmiddels 3 onderzoeken uitgevoerd met extracten van de zwamvlokken, het vruchtbeginsel en de paddenstoel van de pruikzwam bij mensen die last hadden van achteruitgang van het denkvermogen. De eerste studie werd in 2009 gepubliceerd en vond in Japan plaats. De conclusie luidt: Lees verder “Lion’s mane (pruikzwam) en denkvermogen”

Groene thee extract vermindert darmontsteking en verbetert nuchtere glucose

©Hilde Vriens

Een catechinerijk extract van groene thee verminderde darmontstekingen en verbeterde de suikerstofwisseling bij mensen met metabool syndroom 1 en gezonde volwassenen: een gerandomiseerde, gecontroleerde, cross-over studie. De dagelijkse dosering van het extract is vergelijkbaar met ongeveer 5 koppen groene thee. Lees verder “Groene thee extract vermindert darmontsteking en verbetert nuchtere glucose”

Alfa-liponzuur bij migraine

Dit onderzoek werd uitgevoerd onder 92 vrouwen van 20 tot 50  die onder behandeling waren voor migraine. Ze hadden meer dan 2 aanvallen per maand maar minder dan 15 dagen per maand last van hoofdpijn en de andere klachten die met migraine gepaard gaan. Zij werden in 2 groepen ingedeeld . De alfa-liponzuurgroep kreeg, gedurende 3 maanden,  2 x daags 300 mg alfa-liponzuur per dag en de andere groep kreeg placebocapsules. Iedereen kreeg ook een lijst mee van tyraminerijke voedingsmiddelen die men niet mocht eten.

In deze grafiek ziet u enkele resultaten. De ernst van een migraineaanval (severity), de frequentie en de duur (duration) namen af door de alfa-liponzuur. De duur nam waarschijnlijk ook af door het vermijden van tyramine want ook in de placebogroep was er hier een sterke afname. U kunt op de afbeelding klikken voor een grotere weergave.

Lees verder “Alfa-liponzuur bij migraine”

Gember bij hooikoorts

Gember kan hooikoortsklachten verminderen. Dit blijkt o.a. uit een onderzoek waarbij de effectiviteit werd vergeleken met het anti-allergiemedicijn loratadine.

Er werden tachtig patiënten gekozen van het Departement van Keel-, Neus- en Oorheelkunde van een Academisch ziekenhuis n Thailand. De patiënten hadden een klinische voorgeschiedenis van allergische rinitis-symptomen (jeuk, verstopte neus, waterige neusuitvloeiing of loopneus en niezen). Dit wordt in de volksmond hooikoorts genoemd. Ze werden door de arts gediagnosticeerd met een matige allergische rinitis; met een minimale TNSS-scores (Totale Nasale Symptoom Score) van 7 punten op een schaal van 0-12. De helft kreeg capsules met 2 x daags 250 mg gemberextract die  samen circa 70 mg 6-gingerol en 20 mg 6-shogaol bevatten. Dit is ongeveer vergelijkbaar met 100 gram verse gember. De andere deelnemers kregen 10 mg loratadine. Lees verder “Gember bij hooikoorts”

Vitamine D, Omega-3 en krachttraining bieden bescherming tegen kanker

Eén van de mensen die meewerkten aan het onderzoek. Walter Willett. De beroemdste voedingswetenschapper van de laatste jaren.

Onlangs is de wetenschappelijke studie gepubliceerd van een groot klinisch onderzoek dat tussen 2012 en 2017 is uitgevoerd in 5 Europese landen. De cijfers laten een beschermend effect zien van extra vitamine D, omega-3 vetzuren, van extra krachttraining en vooral van combinaties van deze drie interventies.

In totaal waren er 2157 deelnemers, allen boven de 70, met een gemiddelde leeftijd van 75 jaar. Zij werden in 8 groepen verdeeld die een combinatie van placebo’s en/of vitamine D (2000IE per dag), omega 3 vetzuren ( 1 gram algenolie met 167 mg EPA en 333 mg DHA per dag) en een niet al te zwaar krachttrainingsprogramma dat 3 keer per week thuis diende te worden uitgevoerd. Dit bestond uit drie keer per week, gedurende  30 minuten oefeningen doen zoals zit-sta herhalingen, balanceren op één been, gebruik van weerstandsbanden en steps. Lees verder “Vitamine D, Omega-3 en krachttraining bieden bescherming tegen kanker”