Knoflook verlaagt hoge bloeddruk

© Mo Riza
© Mo Riza

Dit jaar zijn twee meta-analyses gepubliceerd die de resultaten samenvoegden van een aantal onderzoeken over het effect van knoflook en knoflooksupplementen bij hoge bloeddruk. Beiden studies komen tot de conclusie dat knoflook hypertensie kan verminderen.

In de eerste meta-analyse waren zeven dubbelblind onderzoeken opgenomen. Enkele met gedroogde (geurloze) knoflook-extracten en enkele met een gerijpt knoflook-extract (Kyolic) en één met een volgens traditioneel Japans recept gefabriceerd  knoflookpreparaat. Er was geen duidelijke lijn te ontdekken in welk preparaat beter was. Ook in combinatie met diverse bloeddrukverlagende medicamenten had knoflook een positieve werking. De gemiddelde daling was 6,7 mmHg systolische en  4,8 mm diastolische bloeddruk. Lees verder “Knoflook verlaagt hoge bloeddruk”

Vlaamse studie rode gist rijst supplement

Een supplement met rode gist rijst en olijfextract verlaagde de cholesterolgehaltes en de bloeddruk in een door de Universiteit van Antwerpen verricht onderzoek.

Het betrof een onderzoek onder 50 patiënten met het metabool syndroom. Hun gewicht, bloeddruk en cholesterol waren aan de hoge kant. Het supplement bevatte 240 mg rode gist rijstextract met circa 10 mg monacolines, waarvan de helft monacoline K (lovastatine), en 50 mg olijfextract (9,3 mg hydroxytyrosol).  De leverancier van het  in de winkel verkrijgbare supplement – Cholesfytol Plus – sponsorde het onderzoek. Lees verder “Vlaamse studie rode gist rijst supplement”

Allemaal beestjes – probiotica voor de bloeddruk

Melkzuurbacterie acidophilus. © AJC
Melkzuurbacterie acidophilus. © AJC

Amsterdam heeft er een uniek museum bij: Micropia.  Waarom een nieuw museum ? Om een zo breed mogelijk publiek enthousiast te maken voor de wonderen van de microkosmos, de kleinste en meest succesvolle organismen die met het blote oog niet waarneembaar zijn. Naast een museum wil Micropia ook een verbindende schakel zijn tussen publiek en wetenschap, waarbij steeds de nadruk ligt op de veelal positieve relatie tussen de microbe en de bezoeker zelf. Want microben zijn niet persè “eng”, maar dikwijls vrienden van de mens!

Darmflora
Bij een volwassen mens bestaat de darmflora uit zo`n 100 biljoen bacteriën met een totaal gewicht van één tot ander halve kilo. De term “flora” is een beetje misleidend, want het doet aan planten denken en we hebben hier met bacteriën te doen. Daarom spreken we liever van microbioom. In menselijke darmen worden 100-600 verschillende soorten bacteriën gevonden, waarvan de meeste zich in de dikke darm bevinden. Ze bestaan uit zowel nuttige als schadelijke micro-organismen. De nuttige vervullen uiterst belangrijke functies, zoals het afbreken van stoffen en voedingsvezels en de opbouw van benodigde substanties als vitamines. Omdat ze voor de instandhouding van de gezondheid letterlijk van levensbelang zijn worden ze terecht aangeduid met de term “probiotica” (= ten gunste van het leven). Maar door allerlei oorzaken, zoals medicijngebruik (antibiotica !), chronische ontstekingen, een overmaat aan toxische stoffen, stress en verkeerde eetgewoonten kunnen schadelijke soorten de kans krijgen om voor heel vervelende problemen zorgen. Gezondheidsjournalist Pim Christiaans ( De Houdbare Man) zegt dat juist in zulke situaties “studie na studie uitwijst dat probiotica als supplement talloze gunstige effecten heeft, niet alleen om het darmmilieu te herstellen, maar ook om de algehele afweer te versterken, de kans op darmkanker te verkleinen, de insulinegevoeligheid te verbeteren, sterkere botten te ontwikkelen, en als extra bescherming tegen hart en vaatziekten”. Lees verder “Allemaal beestjes – probiotica voor de bloeddruk”

Foliumzuur beschermt tegen beroerte

Uit een groot klinisch onderzoek blijkt dat extra foliumzuur bij veel mensen het risico op een beroerte kan verminderen.

Het betreft een onderzoek onder meer dan 20 000 Chinezen met hoge bloeddruk die nog niet eerder een hartaanval of een beroerte hadden gehad. De helft van de mensen kreeg dagelijks een pil met 10 mg enalapril, een ACE remmer die werkzaam is bij hoge bloeddruk en hartfalen, en de andere 10 000 kregen een pil met 10 mg enalapril en 0,8 mg (800 mcg) foliumzuur. In beiden groepen kregen veel patiënten, als dit nodig werd geacht, daarnaast nog andere bloedrukverlagende medicatie. De gemiddelde bloeddruk was tijdens het onderzoek vergelijkbaar in de twee groepen, 140/83 mm. Ook was het percentage mensen dat stopte met de behandeling vanwege bijwerkingen hetzelfde. Na ongeveer 4,5 jaar bleek dat 355 mensen (3,4%) in de enalaprilgroep een beroerte hadden gehad en 282 deelnemers (2,7%) uit de enalapril-foliumzuurgroep. Men had door de extra foliumzuur dus 21% minder risico op een beroerte gelopen. Het aantal herseninfarcten was afgenomen maar niet het aantal hersenbloedingen.
foliumzuur-beroerte
Lees verder “Foliumzuur beschermt tegen beroerte”

Wegversmallingen

verkeersbrordU kent die verkeersborden wel: blauwe achtergrond met een witte pijl naar boven en een rode naar onderen gericht. Ze worden bij wegversmallingen geplaatst om aan te geven wie voorrang heeft en het eerst door mag rijden. Zoiets levert nog wel eens een klein conflict op, want de vraag is dan wie zich met zijn voertuig net iets eerder op het betreffende weggedeelte bevond. Om het verkeer niet te stremmen moet een van de twee dan achteruit om de ander doorgang te verlenen. Die situatie deed mij een beetje denken aan wat er tussen calcium en magnesium in onze hartcellen gebeurt.  Lees verder “Wegversmallingen”

Druivenpitextract vermindert menopauzeklachten

Veel vrouwen krijgen tijdens en na de overgang lichamelijke en psychische klachten die te maken hebben met veranderingen in de hormoonhuishouding. Sommige van deze klachten zoals de opvliegers en de meeste psychische klachten gaan na enkele jaren vanzelf weer over maar andere veranderingen zijn vaak blijvend. In Hittegolven van collega Anthon staan een aantal maatregelen die genomen kunnen worden om deze klachten te verminderen. Mogelijk kan druivenpitextract aan deze lijst maatregelen worden toegevoegd, zo blijkt o.a. uit een recent Japans onderzoek.

Omdat drie eerdere onderzoeken met Pycnogenol – een extract van pijnboombast met vergelijkbare stoffen als druivenpitextract- gunstige resultaten hadden laten zien bij menopauzeklachten werd vermoed dat druivenpitextract wel eens een soortelijk effect zou kunnen hebben. Bovendien is van druivenpitextract bekend dat het een aromataseremmer is. Aromatase  zet testosteron om in oestrogenen. Ook vrouwen hebben testosteron in hun lichaam, zij het veel minder dan mannen. De daling hiervan tijdens de menopauze is  een oorzaak  van sommige klachten. Ongeveer 100 vrouwen van tussen de 40 en 60 jaar die last hadden van menopauzeverschijnselen deden mee aan het onderzoek. Zij werden in drie groepen verdeeld. Groep 1 kreeg 100 mg druivenpitextract per dag, groep 2 200 mg per dag en groep 3 was de placebogroep. Vooraf, na 4 en na 8 weken werden de deelnemers uitgebreid getest op de lichamelijke en psychische klachten en ook werden de lichaamssamenstelling,  de bloeddruk en de hartslag gemeten. Lees verder “Druivenpitextract vermindert menopauzeklachten”

Vitamine C verlaagt hoge bloeddruk

Extra vitamine C kan helpen om hoge bloeddruk enigermate te verlagen, zo blijkt uit een meta-analyse van vele klinische onderzoeken. Uiteraard is de verlaging  normaal gesproken het sterkst bij mensen die vóór de suppletie een laag vitamine C gehalte hebben. Ook kan een combinatie van voedingsstoffen een sterker effect hebben.

Vitamine C

Men beoordeelde 29 onderzoeken in deze meta-analyse. In totaal hadden 1407 mensen meegedaan aan de onderzoeken. Grotendeels mensen met een licht tot matig verhoogde bloeddruk. De meest gebruikte dosering was circa 500 mg vitamine C per dag. De gemiddelde daling was 3,84 mm systolische en 1,48 mm diastolische bloeddruk. In sommige onderzoeken deden ook mensen mee die bij aanvang geen verhoogde bloeddruk hadden.Als deze mensen werden uitgesloten van de analyse was de daling gemiddeld 4,85 mm / 1,67 mm. De studies die langer duurden dan 8 weken lieten een sterker effect zien. Ook was de daling krachtiger bij mensen die bij aanvang een laag vitamine C gehalte hadden. Opvallend was dat vitamine C een veel minder sterk effect lijkt te hebben op oudere mensen. In onderstaande tabel kunt u deze cijfers terugvinden.

vitamine-c-bloeddruk
Klik voor een grote tabel

Vitamine C heeft een gunstig effect op de werking van de bloedvaten. Het vermindert endotheeldysfunctie (vaatstijfheid) doordat het de beschikbaarheid van stikstofoxide (NO) vergroot o.a. door het gehalte tetrahydrobiopterin, een cofactor in de synthese van NO, te vergroten.

Vitamines C & E, Q10 en selenium Lees verder “Vitamine C verlaagt hoge bloeddruk”