Afbeelding door Cleo Wiesent
Al eerder presenteerden we gegevens waaruit we opmaken dat een magnesiumtekort een vitamine D gebrek in de hand werkt. Zelfs bij suppletie die anders voldoende zou zijn. Dit wordt bevestigd in een nieuw onderzoek dat bovendien laat zien dat een bescheiden hoeveelheid magnesiumbisglycinaat hoge bloeddruk kan verlagen.
Mogelijk kan spirulina bijdragen aan normalisering van de bloeddruk bij mensen bij wie deze te hoog is. Dit blijkt uit een meta-analyse van 5 kleine studies waar dit is onderzocht.
Het effect van spirulina op de systolische bloeddruk in de 5 onderzoeken. Hoe verder links van de verticale lijn hoe sterker het effect. De ruit geeft het gewogen gemiddelde weer. Het verschil was statistisch significant. 4 onderzoeken waren dubbelblind met een placebogroep. In het onderzoek van Lee et al kreeg de controlegroep geen placebo.
Het verschil in resultaten tussen de onderzoeken wordt verklaard door het verschil in duur, de dosering en de aanvangswaardes.
Hibiscusthee heeft een duidelijke bloeddrukverlagende werking bij mensen met hoge bloeddruk. Dit blijkt uit diverse onderzoeken.
Onlangs verscheen een overzichtsartikel met meta-analyse waarin alle belangrijke klinische onderzoeken waarbij het effect van hisiscusthee of extracten van de bloemen van de plant, hibiscus sabdariffa, werden besproken.
Volgens een grondig Duits onderzoek heeft het grote voordelen om een gezondere voedingswijze te beginnen met een aantal dagen vasten. De bloeddrukverlaging en andere gunstige gezondheidseffecten zijn dan veel beter dan als meteen met het gezondere dieet wordt begonnen. De onderzoekers menen te hebben aangetoond dat dit effect vooral veroorzaakt wordt door de invloed van het 7 daagse vastendieet op de samenstelling van het microbioom d.w.z. de darmbacteriën.
Volgens een meta-analyse kan druivenpit-extract hoge bloeddruk helpen verlagen.
In deze meta-analyse werden de resultaten samengevoegd van alle relevante eerdere klinische onderzoeken, gepubliceerd in het Engels, waarbij men de invloed van een druivenpit-extract op de bloeddruk had bestudeerd.Men voegde de resultaten samen van 16 klinische onderzoeken waar in totaal 810 mensen aan hadden meegedaan. Gemiddeld was de bloeddrukverlaging 6,08 mm systolisch en 2,8 diastolisch terwijl voor het overgrote deel mensen met licht verhoogde bloeddruk hadden deelgenomen. Bij mensen met het metabool syndroom was de gemiddelde daling iets groter.
Wat verder opvallend was bij het nakijken van de onderliggende onderzoeken is dat de studies met een langere duur veel beter scoorden dan de onderzoeken waarbij de mensen maar 2 tot 4 weken een druivenpitsupplement hadden gekregen. De dosering was in sommige onderzoeken ook te hoog zo lijkt het.
De gemiddelde daling van de systolische bloeddruk boven en de diastolische bloeddruk onder van de diverse studies.
© Bowonpat at FreeDigitalPhotos.net
Het is al vaker gebleken dat lycopeen hoge bloeddruk kan verlagen. Nu werd opnieuw een klinisch onderzoek uitgevoerd waarbij diverse sterktes en soorten lycopeen met elkaar werden vergeleken.
Er deden 61 mensen met verhoogde bloeddruk mee aan het eerste deel van het onderzoek. De bovendruk was bij aanvang tussen de 120 en 145 mmHg en de onderdruk tussen 80 en 95 mmHg. Niemand gebruikte bloeddrukmedicatie. Er werden 3 verschillende sterktes van een tomatenextract (Lycomato) en pure, synthetische lycopeen (15 mg per dag) met elkaar en met een placebogroep vergeleken. Het bleek dat de synthetische lycopeen geen invloed had op de bloeddruk maar de tomatenlycopeen wel. Het tomatenextract dat 15 mg lycopeen per dag bevatte verlaagde de systolische druk met bijna 10 mmHg. De diastolische bloeddruk daalde in deze groep met ongeveer 5 mmHg.
Vitamine C kan een gunstige invloed uitoefenen op de bloedsuikerspiegel van veel diabetici, zo blijkt uit diverse onderzoeken. Bij diabetici met een verhoogde bloeddruk heeft vitamine C bovendien vaak een bloeddrukverlagende werking.
Het meest recente onderzoek is onlangs door Australische en Nederlandse wetenschappers gepubliceerd. Het onderzoek had 27 deelnemers van rond de 60 jaar die al enkele jaren last hadden van diabetes en alleen orale diabetesmedicatie kregen, meestal metformine. Men kreeg 2 x per dag 500 mg vitamine C of een placebo. Na 4 maanden was er een 48-uurs testperiode waarna de twee groepen werden omgewisseld en er na 4 maanden weer testdagen waren. Op de testdagen werd een standaarddieet gegeven en werd het bloedsuikergehalte steeds bijgehouden. Ook werd de bloeddruk gemeten.
Elk rondje stelt een deelnemer voor. Uitslagen bij de test voor aanvang van het onderzoek en na 4 maanden gebruik van placebo of vitamine C (AA van ascorbic acid)
Onlangs is een onderzoek uitgevoerd bij mensen die recentelijk een beroerte hadden gehad. Alfa-liponzuur liet zowel de bloeddruk als het nuchtere bloedsuikergehalte dalen.
SBP = systolische bloeddruk. DBP= diastolische bloeddruk. FBS = nuchter bloedsuikergehalte. ( In Nederland wordt dit uitgedrukt in mmol/L 109,5 mg/dl = 6,1 mmol/L)
Het onderzoek had 67 deelnemers die gedurende 12 weken een placebo of een capsule met 600 mg alfa liponzuur dagelijks kregen. Ondanks medicatie was vooraf de bloeddruk nog aan de hoge kant. Zoals u in de grafiek kunt zien waren de bloeddruk en het bloedsuikergehalte verbeterd in de alfa-liponzuurgroep.
Adriaan Pruyssers
