Vitamine D voor iets meer spieren

Een Japans onderzoek met ongeveer 100 deelnemers liet zien dat een bescheiden dagelijkse dosis vitamine D de vetvrije massa kan laten toenemen.

De gezonde deelnemers waren tussen de 30 en 60 jaar oud. Hun dagelijkse inname d.m.v. de voeding was rond de 9 mcg per dag (360 IE) en dit was ongeveer hetzelfde in de vitamine D groep en in de placebogroep. Bij aanvang was het gemiddelde vitamine D gehalte 33 nmol/L. De helft van de proefpersonen kreeg gedurende een jaar 420 IE vitamine D per dag. Bij hen steeg het vitamine d gehalte naar gemiddeld 61 nmol/L. In de placebogroep bleef dit gelijk. Men keek of dit effect had op de bloeddruk, de vetmassa, de vetvrije massa (spieren) of de fitheid. De meeste meetresultaten waren niet verschillend tussen de twee groepen. Alleen de vetvrije massa was significant toegenomen in de vitamine D groep en wel met een halve kilo.

Effect of Vitamin D Supplementation on Body Composition and Physical Fitness in Healthy Adults: A Double-Blind, Randomized Controlled Trial. Sun, X., Tanisawa, K., Zhang, Y., Ito, T., Oshima, S., Higuchi, M., & Cao, Z.-B. Annals of Nutrition and Metabolism(2019)

Delen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.