Voeding en Gezondheid
Het was al eerder meermaals aangetoond dat extra omega-3 visolie bij ouderen een positief effect heeft op de spierkracht, vooral als het gecombineerd wordt met krachttraining. (Zie o.a. dit artikel). Nu blijkt dat visolie ook bij jonge mensen het spierversterkende effect van training versterkt. Lees verder “Omega-3 voor meer spierkracht”
Onlangs is de wetenschappelijke studie gepubliceerd van een groot klinisch onderzoek dat tussen 2012 en 2017 is uitgevoerd in 5 Europese landen. De cijfers laten een beschermend effect zien van extra vitamine D, omega-3 vetzuren, van extra krachttraining en vooral van combinaties van deze drie interventies.
In totaal waren er 2157 deelnemers, allen boven de 70, met een gemiddelde leeftijd van 75 jaar. Zij werden in 8 groepen verdeeld die een combinatie van placebo’s en/of vitamine D (2000IE per dag), omega 3 vetzuren ( 1 gram algenolie met 167 mg EPA en 333 mg DHA per dag) en een niet al te zwaar krachttrainingsprogramma dat 3 keer per week thuis diende te worden uitgevoerd. Dit bestond uit drie keer per week, gedurende 30 minuten oefeningen doen zoals zit-sta herhalingen, balanceren op één been, gebruik van weerstandsbanden en steps. Lees verder “Vitamine D, Omega-3 en krachttraining bieden bescherming tegen kanker”
Bij dysmenorroe – heftige, pijnlijke menstruatie – kunnen diverse voedingsmiddelen en supplementen verlichting bieden. In dit onderzoek werden twee van deze middelen, die in eerdere onderzoeken gunstige resultaten hadden laten zien, gecombineerd.
De deelnemers aan het onderzoek waren 100 studenten die last hadden van primaire dysmenorroe d.w.z. dat er geen onderliggende aandoening aanwezig was voor de krampende pijn in de onderbuik die ze ervaarden tijdens de menstruatie. Ze werden in vier groepen verdeeld:
De dosering was 300 mg omega-3 (EPA+DHA) en/of 200 IE vitamine E per dag, gedurende 8 weken. Lees verder “Visolie en vitamine E bij menstruatiepijnen”
Een dieet met meer vette vis hielp migrainepatiënten hun maandelijkse aantal episodes met hoofdpijn en de intensiteit ervan te verminderen in vergelijking met deelnemers die een dieet volgden dat hoger was in plantaardige vetten en oliën, volgens een nieuwe grote Amerikaanse studie. Lees verder “Verbetering ratio omega-3 – omega-6 vetzuren tegen migraine”
In de VS is een erg groot dubbelblind onderzoek uitgevoerd naar de effecten op de gezondheid van extra vitamine D en omega-3 vetzuren uit vis. Dit onderzoek had meer dan 25 000 proefpersonen. Vorig jaar schreven we over de resultaten m.b.t. de mogelijke bescherming van vitamine D tegen kanker. Nu gaat het over cardiovasculaire aandoeningen zoals hartaanvallen en beroertes en de sterfte t.g.v. van hart- en vaatziekten.
De deelnemers gebruikten gemiddeld 5,3 jaar de capsules. De dosering was 2000 IE vitamine D per dag en 1 gram (1000 mg) EPA+DHA per dag.
Lees verder “Omega-3-vetzuren, vitamine D, en preventie van hart- en vaatziekten”
Vroegtijdige geboorten kunnen drastisch worden verminderd met docosahexaeenzuur (DHA) -supplementen waarbij een dosis van 1000 mg effectiever is voor zwangere vrouwen met lage DHA-waarden dan de 200 mg die in veel prenatale supplementen wordt aangetroffen. Dit blijkt uit een nieuw groot Amerikaans onderzoek dat vanuit twee academische medische centra is uitgevoerd. Lees verder “DHA tijdens de zwangerschap, minder vroeggeboren baby’s”
Het gebruik van multivitaminen, omega-3, probiotica of vitamine D-supplementen kan het risico verminderen om positief te testen op COVID-19 volgens een grote bevolkingsstudie gepubliceerd in BMJ Nutrition Prevention and Health.
