Trefwoordenarchief

Beschermt magnesium tegen dementie?

Er is nog steeds niet grondig onderzocht in hoeverre een tekort aan het mineraal magnesium bijdraagt aan het ontstaan van dementie. Anthon en ikzelf hebben in het verleden een aantal van de tot dusver bekende bewijzen van een relatie tussen magnesium en dementie besproken. Onlangs is er een onderzoek verschenen dat ook wijst op een mogelijke relatie. Lees verder

Share

Magnesium nodig voor vitamine D activatie

Wij ontvangen soms berichten dat  suppletie van bijvoorbeeld 1000 IE vitamine D per dag bij sommige mensen de vitamine D spiegel onvoldoende laat stijgen. Overgewicht of het gebruik van het verkeerde supplement op het verkeerde tijdstip kunnen het verschil met andere vitamine D gebruikers niet altijd verklaren. Een lage inname van het mineraal magnesium kan wel eens een belangrijke verklaring zijn. Er bestaat een wisselwerking tussen de vitamine en het mineraal. Lees verder

Share

Voedingsstoffen bij ADHD update

Twee wetenschappers van Yale voerden een grondig onderzoek uit van de bestaande wetenschappelijke literatuur op het gebied van voedingsstoffen- en kruidenpreparatensuppletie bij ADHD. Zij hebben getracht te beoordelen hoe sterk het bewijs is voor de behandeling van kinderen met ADHD met deze veel gebruikte natuurlijke middelen.

Omega-3 vetzuren
Het meeste onderzoek is gedaan met de onverzadigde vetzuren EPA en DHA uit vis of algen. Alhoewel er enige tegenstrijdige resultaten worden gemeld komt men tot de conclusie dat er

“momenteel CEBM niveau 1 bewijs 1 is voor de effectiviteit van omega-3 vetzuren voor de behandeling van ADHD. Het huidige bewijs leidt tot advisering van een dosis van 1-2 gram per dag waarvan een groot deel het vetzuur EPA dient te zijn.”

De negatieve resultaten in enkele onderzoeken verklaart men uit het feit dat in die onderzoeken maar weinig kinderen met alleen ADHD meededen maar vooral kinderen met primair een andere afwijking zoals dyslexie en ontwikkelingsstoornissen waarbij de onverzadigde vetzuren geen rol spelen. Lees verder

Share

Magnesium l-threonaat goed voor denkvermogen

Misschien kan magnesium l-threonaat iets betekenen voor mensen die kampen met geheugenproblemen en andere symptomen die wijzen op vermindering van de cognitieve vermogens. Een recent onderzoek testte deze dure magnesiumverbinding bij mensen nadat eerder uit dierproeven was gebleken dat magnesium in deze vorm waarschijnlijk beter wordt opgenomen door de hersenen. Lees verder

Share

Magnesium tegen depressiviteit

Het mineraal magnesium is van belang voor een gezonde psychische gesteldheid. Een tekort wordt vooral in verband gebracht met stress en nervositeit. Ook is magnesium van belang voor een goed humeur. Een recent onderzoek liet verbeteringen zien met suppletie van magnesiumchloride bij depressiviteit.

Een onderzoeksgroep van de universiteit van Vermont recruteerde 126 mensen met lichte tot matige depressiviteit die hiervoor niet opgenomen waren maar thuis werden behandeld. Ongeveer tweederde gebruikte antidepressiva. De helft kreeg eerst de magnesium. Vier tabletten met 500 mg magnesiumchloride. Dit levert in totaal 248 mg magnesium per dag. De andere helft vormde in eerste instantie de controlegroep. Zij kregen overigens geen placebo. Na 6 weken werden de groepen omgewisseld.

Lees verder

Share

Magnesiumgehalte en cardiovasculaire sterfte

Magnesiumhomeostase. Inname, voorraad en uitscheiding.

Uit een Nederlands onderzoek blijkt dat een laag magnesiumgehalte sterk gerelateerd is aan een grotere kans te sterven aan een hartaandoening.

Een groep wetenschappers van de Erasmusuniversiteit volgden, gedurende 9 jaar, een kleine 10 000 mensen die bij aanvang een gemiddelde leeftijd hadden van 65 jaar. Bij deze mensen had men het serumgehalte van het mineraal magnesium gemeten. Lees verder

Share

Magnesiumsuppletie tegen hoge bloeddruk; een meta-analyse

Magnesium-Element-Detail-257x300Zoals we op deze pagina’s al eerder hebben bericht heeft het mineraal magnesium een gunstige invloed op de werking van de bloedvaten en op de hoogte van de bloeddruk. De bloeddrukverlagende werking van magnesiumsupplementen bij hypertensie is onlangs op systematische wijze onderzocht door alle relevante dubbelblind klinische onderzoeken op dit gebied samen te voegen. Lees verder

Share

Magnesium, vitamine B2 en co-enzym Q10 tegen migraine

© Leland Francisco

© Leland Francisco

In het verleden werden enkele onderzoeken uitgevoerd bij migrainepatiënten waaruit bleek dat extra magnesium, co-enzym Q10 en vitamine B2 (riboflavine) mogelijk het aantal en de ernst van migraineaanvallen kan verminderen.

Magnesium
Zo is er een onderzoek uit 2003 van de grote Calififornische gezondheidsorganisatie Kaiser Permanente waarbij aan kinderen die kampten met migraine extra magnesium (als oxide) werd gegeven in een dagdosering van 9 mg per kg lichaamsgewicht. Daardoor nam de frequentie van de migraineaanvallen af.
Ook is er een studie uit 1996 onder volwassen patiënten waarbij men 600 mg magnesium (citraat) per dag kreeg. In dit dubbelblind onderzoek werd het aantal migraineaanvallen met 42 % verminderd. In de placebogroep was de vermindering 16%. Deze hoge dosering magnesium veroorzaakte overigens bij 18% diarree. Lees verder

Share

Magnesium bij het chronisch vermoeidheidssyndroom

© Jem Yoshioka

© Jem Yoshioka

Zoals de omschrijving van dit lastig te diagnosticeren gezondheidsprobleem al aangeeft, wordt deze aandoening gekenmerkt door ernstige vermoeidheid. Die begint al bij het opstaan en duurt dan doorgaans de hele dag, waarbij de meest eenvoudige handelingen een ware uitdaging vormen. Andere klachten die gepaard gaan met het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) zijn hoofdpijn, spierpijn, koorts, gewrichtspijn, geheugenverlies, concentratieproblemen, slapeloosheid en stemmingswisselingen. CVS komt vooral voor bij vrouwen tussen de 25 en 45 jaar. De exacte oorzaak van CVS is onbekend. Factoren die een rol blijken te spelen bij het ontstaan van CVS zijn bacteriële of virale infecties, candida albicans, stress, verminderde werking van het immuunsysteem, tekorten aan micronutrienten, voedselallergieën, oxidatieve stress, hormonale disbalans, kwikvergiftiging en een lage bloeddruk.

Magnesium Lees verder

Share

Wegversmallingen

verkeersbrordU kent die verkeersborden wel: blauwe achtergrond met een witte pijl naar boven en een rode naar onderen gericht. Ze worden bij wegversmallingen geplaatst om aan te geven wie voorrang heeft en het eerst door mag rijden. Zoiets levert nog wel eens een klein conflict op, want de vraag is dan wie zich met zijn voertuig net iets eerder op het betreffende weggedeelte bevond. Om het verkeer niet te stremmen moet een van de twee dan achteruit om de ander doorgang te verlenen. Die situatie deed mij een beetje denken aan wat er tussen calcium en magnesium in onze hartcellen gebeurt.  Lees verder

Share

De Magnesiumdieven

Magnesium-Element-Detail-257x300 Er zijn grote problemen met onze lichaamsvoorraden aan mineralen, in het bijzonder magnesium !  En magnesium is vermoedelijk het belangrijkste mineraal in ons lichaam, de dirigent van het gehele biochemische orkest, dat bij minstens 300 ( ! ) enzymatische processen betrokken is. Het zorgt o.a. voor een juiste zuur/basebalans, het adequaat functioneren van ons spier en zenuwweefsel, de instandhouding, ontgifting en juiste structuur van onze lichaamscellen, is een co-factor voor verschillende vitaminen en mineralen, verantwoordelijk voor een goede botmineralisatie, en de productie en activering van witte bloedcellen (meest recente ontdekking !), reguleert de bloedsuikerspiegel en maakt samen met ATP een belangrijk deel uit van de cel energie. Om met dr. Lawrence M. Resnick, een vermaard expert op voedingsgebied te spreken: ”Zonder voldoende magnesium, functioneren cellen gewoonweg niet.”

Redenen voor zorg

Lees verder

Share

Dokter Mauskop en migraine

© Leland Francisco

© Leland Francisco

Zo’n 70 % van de Nederlanders heeft wel eens hoofdpijn en dat is op zich niets bijzonders. Spanning en stress, te weinig water drinken, overvloedig tafelen (soms een kopje koffie of glaasje wijn te veel) en te weinig slaap, kunnen oorzaken zijn van dit lichamelijk ongemak. Een goed stressmanagement met voldoende ontspanning plus zo’n 6-8 uur slaap, matigheid in eet en drinkgewoonten (wel drie keer per dag een gezonde maaltijd gebruiken en het ontbijt niet over slaan !) en voldoende water drinken, lossen het probleem meestal op. Maar volgens dr. Alexander Mauskop is er nog een oorzaak van hoofdpijn en migraine die maar al te vaak over het hoofd wordt gezien, namelijk een gebrek aan bepaalde voedingstoffen en dan met name magnesium. Lees verder

Share