Alle artikelen van Adriaan Pruyssers

Magnesium verbetert lichamelijk functioneren vrouwen

Magnesium vervult een fundamentele rol in de spierfunctie en is essentieel voor energiemetabolisme en spierontspanning en samentrekking. Magnesiumgebrek blijkt de inspanningscapaciteit en de fysieke prestaties te verminderen. Een groot bevolkingsonderzoek bij ouderen toonde een sterk verband aan tussen serummagnesiumgehaltes en de uitkomsten van verschillende spierprestatietesten. Een magnesiumtekort gaat ook gepaard met een verhoogde ontstekingsfase, spiercelveranderingen die toe te schrijven zijn aan verhoogde oxidatieve stress en verminderde intracellulaire calciumhomeostase. Al deze factoren hebben een negatieve invloed op de spiermassa en -functie en kunnen de sarcopenie (afname van de spierkracht) die met de ouderdom gepaard gaat verergeren.
Oudere mensen zijn om verschillende redenen bijzonder vatbaar voor magnesiumgebrek. Ze hebben vaak een onvoldoende inname via de voeding, een minder efficiënte absorptie van magnesium en grotere verliezen aan ontlasting en urine. Oudere vrouwen zijn mogelijk gevoeliger voor magnesiumtekort dan mannen, deels omdat ze meer kans hebben op osteoporose, wat de uitwisseling van magnesium tussen bot en bloed beperkt. Oudere vrouwen hebben ook een lage magnesiuminname in hun dieet: in Europa heeft 77% van de vrouwen ouder dan 65 jaar een voedingsinname lager dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (men hield een RDA van 320 mg voor vrouwen aan, maar er zijn verschillen per land) en 23% neemt minder dan tweederde van de RDA in. Nu is het vermoedelijk eerste klinische onderzoek bij oudere vrouwen uitgevoerd waarbij werd onderzocht of extra magnesium de spierkracht kan verbeteren. Lees verder

Share

De vitamine B6 paradox ontrafelt?

De 6 vormen van vitamine B6 (Engelstalig)

In Nederland was een tijd terug enige ophef over de nadelige bijwerkingen die vitaminetabletten met vitamine B6 kunnen veroorzaken. Lareb, de instantie die de bijwerkingen van medicatie bijhoudt, meldde in 2016 dat men tot dan toe 53 meldingen had ontvangen van klachten die mogelijk t.g.v. deze vitamine waren opgetreden. Het betreft zogenaamde neuropathische klachten als een doof gevoel, tintelingen en zenuwpijnen die veroorzaakt worden door zenuwschade. Het zijn dezelfde klachten die ook gemeld worden als gebreksverschijnselen. Dagelijkse doses tot 200 mg vitamine B6 werden nog niet zo lang geleden als veilig beschouwd maar in zeldzame gevallen kunnen deze neuropathische klachten al bij veel lagere doseringen ontstaan, zelfs bij 10 mg per dag gedurende langere tijd.

Een groep Maastrichtse wetenschappers onder leiding van promovendus Misha Vrolijk komt aan de hand van laboratoriumonderzoek tot de conclusie dat uitsluitend de pyridoxinevormen van deze vitamine de bijwerkingen kunnen veroorzaken o.a. doordat het bij sommige mensen een tekort veroorzaakt aan één van de actieve vormen van vitamine B6. Lees verder

Share

Verjonging door nicotinamide riboside

Een aantal kleine onderzoeken lijken er op te wijzen er op dat een speciale vorm van vitamine B3 – nicotinamide riboside – op mensen van middelbare leeftijd en ouder een verjongend effect zou kunnen hebben.

Onlangs is het, voor zover ons bekend, tweede onderzoek bij mensen uitgevoerd waarbij men met nicotinamide riboside het gehalte nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) kon verhogen. Aan het onderzoek van de Universiteit van Colorado deden 30  redelijk gezonde mensen mee in de leeftijdscategorie van 55-79 jaar.  De proefpersonen werden in 2 groepen verdeeld. De ene groep kreeg eerst gedurende 6 weken een hoge doses nicotinamide riboside (2 x daags 500 mg)  en de andere groep een placebo. In een tweede periode van 6 weken werden de groepen geswitched. Er werd gekeken (1) of er nadelige bijwerkingen waren, (2) wat het effect was op het NAD+ gehalte en (3) of er een effect was op de bloeddruk. Er was nauwelijks verschil in nadelige bijwerkingen tussen de groepen. De twee personen die stopten vanwege bijwerkingen zaten op dat moment in de placebogroep. Er werd in beiden groepen een enkele keer melding gemaakt van zogenaamde ” flushing”. Dat is een tijdelijke  roodverkleuring en tinteling van de huid die in een dergelijke dosering bijna altijd optreedt bij de nicotinezuurvorm van vitamine B3.  Mogelijk treedt dit dus in sommige gevallen ook in lichte mate op bij deze vorm van vitamine B3. Lees verder

Share

Bitter melon (sopropo) bij diabetes

© Khunthong @ freedigitalphotos.net

Extracten van de tropische vrucht sopropo kunnen bij diabetes type 2 het bloedsuikergehalte verlagen. De werking berust waarschijnlijk op stimulering van de insulineafgifte en een vermindering van de opname van glucose in de darm.

Onlangs zijn twee dubbelblind onderzoeken uitgevoerd met Bitter Melon extracten bij diabetespatiënten. Het meest recente betreft een Mexicaans onderzoek bij mensen die minder dan 5 jaar diabetes hadden en hiervoor geen medicijnen gebruikten. Zij kregen 2 x daags ( voor het ontbijt en de hoofdmaaltijd) 2 capsules met 500 mg Bitter Melon-extract of een placebo. Na 12 weken was in de groep die het extract had gekregenhet HbA1c gehalte gedaald van 62 mmol/mol(7,8) naar 54 mmol/mol (7,1) . Ook de andere waarden waren verbeterd. Zo was het 2-uurs glucosegehalte gedaald van 17,1 naar 13,2 mmol/L.  Ook de insulineafgifte was verbeterd, met name in de eerste fase na de maaltijd. De individuele verschillen waren tamelijk groot. Lees verder

Share

Goede conditie beschermt tegen dementie

Een langlopend Zweeds onderzoek toonde aan dat vrouwen die op middelbare leeftijd bijzonder fit waren later veel minder vaak dement werden.

In 1968 werden 191 representatieve vrouwen geselecteerd in de leeftijdscategorie van 38-60 jaar. De gemiddelde leeftijd was 50 jaar. Bij hen werd de cardiovasculaire conditie gemeten op een hometrainer. Aan de hand van de test werd men in één van drie groepen ingedeeld wat betreft fitheid. 59 vrouwen hadden een slechte conditie, 92 hadden een gemiddelde conditie en 40 vrouwen een goede conditie. De vrouwen werden tot 2012 gevolgd en om de 5 jaar onderging men een test om te kijken of er sprake was van dementie.

Lees verder

Share

Beschermt magnesium tegen dementie?

Er is nog steeds niet grondig onderzocht in hoeverre een tekort aan het mineraal magnesium bijdraagt aan het ontstaan van dementie. Anthon en ikzelf hebben in het verleden een aantal van de tot dusver bekende bewijzen van een relatie tussen magnesium en dementie besproken. Onlangs is er een onderzoek verschenen dat ook wijst op een mogelijke relatie. Lees verder

Share

Kokosolie verhoogt het cholesterol niet

Kokosvet wordt in toenemende mate geconsumeerd door de gezondheidsbewuste consument ondanks het hoge gehalte verzadigd vet. Voor zowel Anthon als voor mij is kokosvet onderdeel van ons dagelijks voedingspatroon omdat er sterke aanwijzingen zijn dat de middellange keten vetzuren waar deze plantaardige vetbron rijk aan is gunstig kunnen zijn voor o.a. de darmen en bovendien is kokosolie bijzonder geschikt  om te verhitten. De diverse officiële instanties raden kokosolie echter af vanwege het hoge gehalte verzadigd vet dat nadelig zou zijn voor het LDL- cholesterolgehalte en zodoende atherosclerose in de hand zou kunnen werken.  Een groep wetenschappers uit Cambridge voerde in samenwerking met de BBC een verhelderend onderzoek uit. Lees verder

Share

Co-enzym Q10 bij aangezichtspijn

Trigeminusneuralgie is een vorm van aangezichtspijn. De medicijnen zoals carbamazepine helpen vaak niet afdoende.
Men vergeleek eerst patiënten die al carbamazepine gebruikten met patiënten die deze medicijnen niet kregen en met gezonde mensen. In mensen met aangezichtspijn mat men meer oxidatieve stress en ontstekingsfactoren dan bij de gezonde mensen. Bij de patiënten die carbamazepine gebruikten was dit niet veel anders dan bij de patiënten die dit medicijn nog niet hadden gebruikt. De carbamazepine verminderde wel de pijn die daarmee echter niet geheel verdween.
Nu kregen alle patiënten carbamazepine en daarnaast kreeg de helft 3 x daags 100 mg co-enzym Q10 en de anderen een placebo. Na 2 maanden bleek dat de co-enzym Q10 de pijn had verminderd t.o.v. placebo. Ook mat men nu minder oxidatieve stress. Het gehalte cytokines en het energiemetabolisme bleef hetzelfde.

Effect of coenzyme Q10 on mitochondrial respiratory proteins in trigeminal neuralgia.
Khuankaew C Free Radic Res. 2018 Feb 28:1-11. doi: 10.1080/10715762.2018.1438608. (samenvatting plus info omtrent de dosering)

Share

Magnesium nodig voor vitamine D activatie

Wij ontvangen soms berichten dat  suppletie van bijvoorbeeld 1000 IE vitamine D per dag bij sommige mensen de vitamine D spiegel onvoldoende laat stijgen. Overgewicht of het gebruik van het verkeerde supplement op het verkeerde tijdstip kunnen het verschil met andere vitamine D gebruikers niet altijd verklaren. Een lage inname van het mineraal magnesium kan wel eens een belangrijke verklaring zijn. Er bestaat een wisselwerking tussen de vitamine en het mineraal. Lees verder

Share

Vitamine D tijdens zwangerschap van belang voor slanke kinderen

Ook in het zonnige Griekenland zouden aanstaande moeders eigenlijk vitamine D supplementen moeten gebruiken of hun levenswijze of gebruik van zonnebrandcrème moeten aanpassen. Volgens een recent onderzoek hebben twee derde van de zwangere vrouwen in Griekenland een vitamine D gehalte lager dan 50 nmol/L terwijl tussen de 80 en 110 nmol/L optimaal is. Een derde van de aanstaande moeders had zelfs een lager gehalte dan 37 nmol/L. Zes jaar later werd gekeken of er een relatie bestond tussen deze gehaltes en de mate van overgewicht van de kinderen. Het bleek dat de kinderen van moeders met een vitamine D tekort duidelijk een hoger vetpercentage hadden dan de andere kinderen.

Low maternal vitamin D status in pregnancy increases the risk of childhood obesity. V. Daraki, c.s. Pediatric Obesity, 2018

Gerelateerd: Vitamine D suppletie moet scheutiger volgens apothekers

Vitamine D tijdens de zwangerschap

Share